12 lợi ích của việc bơi lội mà có thể bạn chưa biết

Mùa hè nóng bức là lúc mọi người tìm tới các biện pháp giảm nhiệt. Có người chọn đi du lịch, có người chọn ngồi hàng giờ trong môi trường điều hoà,… Tuy nhiên bơi lội lại mang đến nhiều lợi ích hơn cả. Trong bài viết này SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu 12 lợi ích của việc bơi lội mà có thể bạn chưa biết.

Giới thiệu về bơi lội

Định nghĩa bơi lội

Theo Wikipedia, bơi lội được định nghĩa như sau:

Bơi lội là một môn thể thao đòi hỏi người chơi phải đưa cơ thể di chuyển qua các đoạn nước dưới nước bằng cách sử dụng các kỹ năng bơi khác nhau, bao gồm nhưng không giới hạn là bơi ngửa, bơi ếch, bơi nghỉ ngơi, bơi tự do và bơi hỗn hợp. Nó là một hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe và thường được sử dụng để rèn luyện cơ thể và giảm cân. Bơi lội cũng là một môn thể thao có tính cạnh tranh cao và được thực hiện ở cấp độ quốc gia và quốc tế.

Theo Wikipedia  – Bơi lội

Như vậy, hiểu đơn giản là bạn sẽ áp dụng các kỹ thuật để đưa cơ thể di chuyển trong nước mà không găp phải trở ngại gì như nước sâu hoặc ngạt thở. Ngoài ra bơi lội còn được luyện tập như một hình thức thể thao nhằm rèn luyện sức bền, cơ bắp cũng như một biện pháp giảm cân lành mạnh.

Lịch sử phát triển của bơi lội

Bơi lội xuất hiện từ rất lâu. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy bơi lội xuất hiện từ thời kỳ đồ đá thông qua các bức hoạ cổ xưa có tuổi đời lên đến 7000 năm. Cho tới năm 1538, cuốn sách đầu tiên về bơi lội được một giáo sư người Đức viết ra.

Phần thi đấu bơi lội đầu tiên bắt nguồn từ châu Âu vào năm 1800 và đến năm 1896 bơi lội trở thành một môn thể thao chính thức trong đại hội thể thao Olympic tại Athens. Sau đó có rất nhiều kiểu bơi lội được ra đời từ kỹ thuật bơi ếch và bơi trườn sấp.

12 lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Cơ thể hoạt động đồng thời, nhịp nhàng

Như bạn đã biết, khi bơi lội cơ thể bạn buộc phải vận động nhịp nhàng và linh hoạt để giữ cơ thể không bị chìm cũng như di chuyển được trong nước. Chính vì thế các khớp xương và cơ bắp của bạn buộc phải hoạt động tương tác với nhau. Và cũng tuỳ từng kiểu bơi sẽ có những tác động tới những nhóm cơ riêng biệt. Vì thế hãy lựa chọn một kiểu bơi phù hợp với mục đích của mình khi tham gia bơi lội bạn nhé.

Phục hồi sau chấn thương, hỗ trợ điều trị viêm khớp

Bơi lội được nhiều bác sĩ và chuyên gia khuyến khích các bệnh nhân chấn thương đang trong quá trình hồi phục tham gia luyện tập. Trong quá trình bơi lội, các khớp xương được vận động và bôi trơn, kích thích quá trình hồi phục. Điều này tương tự với các bệnh nhân mắc bệnh viêm hay thoái hoá khớp.

Tăng chiều cao hiệu quả

Sức dướn của cơ thể cộng với sự kết hợp so le tay chân tạo ra một sức kéo làm giãn các bó cơ cũng như đốt sống lưng. Từ đó mang lại hiệu quả tăng chiều cao vượt trội. Nếu so sánh những tác dụng của việc kéo xà với việc bơi lội thường xuyên thì bơi lội tăng chiều cao an toàn và bền vững hơn cả.

Về lợi ích của việc bơi lội với chiều cao, các nghiên cứu khoa học cho thấy hiệu quả nhất ở những trẻ em vị thành niên cơ thể đang trong độ phát triển. Nếu các em duy trì được thói quen này thường sẽ sở hữu một mức chiều cao khá ấn tượng khi trưởng thành.

Hỗ trợ điều trị hen xuyễn

Bơi lội xưa nay vẫn được các chuyên gia y tế coi là liều thuốc tự nhiên để cải thiện chứng bệnh hen xuyễn. Trong quá trình bơi, thông qua việc nín thở và lấy hơi, tình trạng phổi của họ được tăng cường. Qua một thời gian thể tích phổi tăng lên và còn giúp việc hô hấp của họ trở nên nhẹ nhàng hơn. Hơn nữa các bể bơi thường có nhiệt độ khá mát mẻ nên những bệnh nhân hen xuyễn còn cảm thấy dễ chịu hơn trong môi trường này.

Tuy nhiên bạn cần tìm những bể bơi ít clo và không sử dụng chất hoá học để làm sạch nước vì hệ hô hấp của bạn sẽ khá nhạy cảm. Hãy tìm đến những bể bơi làm sạch nước tuần hoàn 24/7 cũng như sử dụng công nghệ điện phân ion bạc. Hệ thống bể bơi SUN Fitness & Pool là một trong những địa điểm tin cậy để bạn có thể tham gia luyện tập.

Lợi ích của việc bơi lội – Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ dẫn tới mất tập trung và làm việc kém hiệu quả, sức khoẻ suy sút thì việc tham gia bơi lội có thể sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể. Điều này được thể hiện qua các nghiên cứu khoa học tại các nhóm người cao tuổi và những nhân viên văn phòng áp lực và thường quá giấc vào ban đêm. Những người sau một thời gian tham gia bơi lội dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn so với số còn lại.

Hỗ trợ cải thiện tâm trạng

Lợi ích của việc bơi lội không chỉ dừng lại ở tăng cường bắp mà còn hỗ trợ giải toả căng thẳng. Bơi lội vào sáng sớm hoặc chiều tối giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn cũng như có một ngày làm việc nhiều năng lượng hơn. Nếu bạn đang gặp những tiêu cực trong cuộc sống, hãy dành một chút thời gian bơi lội. Tâm trạng của bạn sẽ tốt lên đáng kể.

Hỗ trợ điều trị đa sơ cứng mang hiệu quả hồi phục tốt

Xuyên xuốt quá trình bơi, lực cản của nước kết hợp với những chuyển động của cơ thể giúp người tập khắc phục được tình trạng đa sơ cứng. Tham gia bơi lội đều đặn trong 20 tuần giúp cơ thể giảm đau nhanh chóng và tăng cường thể lực của bản thân.

Đốt cháy calories, cải thiện hình thể

Có thể bạn chưa biết nhưng những con số dưới đây chính là minh chứng cho lợi ích của việc bơi lội trong quá trình thúc đẩy đốt cháy calories, cải thiện hình thể.

Bơi với chuyển động nhẹ nhàng và tần số thấp đến trung bình đốt cháy 423 calo mỗi giờ, trong khi bơi với chuyển động mạnh hơn và nhịp độ nhanh hơn đốt cháy 720 calo mỗi giờ. Con số này có thể tăng lên nếu cơ thể bạn đang trong tình trạng thừa cân.

Con số này tương đương với việc chạy bộ trong 1 giờ 6 phút hoặc tập yoga trong 6 giờ liên tục. Nhờ đó, bơi lội thúc đẩy người tập trở nên săn chắc và phát triển thân hình như ý muốn là điều hiển nhiên. Đây là lợi ích chính của việc bơi lội mà phần lớn người tập hướng đến

Kiểm soát căng thẳng, stress – Tinh thần thoải mái

Các hội viên của SUN Fitness & Pool cho biết, phần lớn họ đến bơi để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng hoặc để vượt qua những áp lực trong cuộc sống. Bơi lội giúp họ có tinh thần thư giãn hơn, tràn đầy  năng lượng để hoàn thành công việc cũng như tận hưởng cuộc sống. Những người sống tích cực thường gặt hái được những thành công cũng như đạt được những điều họ mong muốn.

Lợi ích của việc bơi lội cho phụ nữ mang thai

Trong cả 3 chu kì mang thai, có thể nói rằng bơi lội mang đến những lợi ích tuyệt vời cho thai nhi cũng như phụ nữ mang thai. Những công trình nghiên cứu khoa học cho thấy bơi lội không gây bất cứ ảnh hưởng gì tiêu cực tới mẹ bầu hơn nữa lại mang lại những lợi ích to lớn. Một trong những lợi ích của việc bơi lội với mẹ bầu chính là giảm tối đa nguy cơ sinh non và dị tật ở thai nhi.

Tuy lợi ích của bơi lội là vậy nhưng mẹ bầu cũng nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện bơi lội nhé.

Lợi ích của việc bơi lội cho trẻ em

Theo khuyến cáo, trẻ em nên luyện tập thể dục thể thao 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên một số bộ môn khiến trẻ không có cảm hứng luyện tập và dẫn đến trẻ cảm thấy như bị ép buộc. Ngược lại với bộ môn bơi lội giúp trẻ thoải mái trong quá trình luyện tập, tránh áp lực và giúp trẻ phát triển thể chất và chiều cao vượt trội.

Lợi ích to lớn của việc bơi lội hỗ trợ hoạt động của các cơ quan

Một trong những lợi ích của bơi lội đó là khi bơi lội, áp lực của nước giúp massage các bộ  phận, duy trì sự hoạt động nhịp nhàng của tim, phổi và hệ tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu cũng như điều hoà lượng CO2 trong cơ thể.

Hệ thống bể bơi bốn mùa cao cấp SUN Fitness & Pool

Bạn đã thấy những tác dụng tuyệt vời của việc bơi lội rồi đúng không nào? Còn chần chờ gì mà không đăng ký ngay vé bơi tại một trong những bể bơi bốn mùa hàng đầu tại Hà Nội. Với hơn 5 năm hoạt động và hàng ngàn hội viên tin tưởng, SUN Fitness &  Pool tự hào đã và đang mang đến sức khoẻ bền vững cho người Việt Nam.

Với 5 cơ sở và 4 bể bơi thiết kế mới lạ, trang bị những công nghệ hiện đại như Heatpump duy trì nhiệt độ nước giúp bơi được mọi thời điểm trong năm. Lọc nước tuần hoàn duy trì nước trong bể luôn sạch. Đặc biệt bể bơi SUN Fitness & Pool không sử dụng hoá chất, quý hội viên hoàn toàn có thể yên tâm trong quá trình bơi lội tại đây.

Đừng bỏ lỡ cơ hội luyện tập với mức chi phí ưu đãi khi đăng ký tham gia chương trình trợ giá lên đến 40% các dịch vụ tại SUN Fitness & Pool  cho khách hàng đăng  ký lần đầu qua website.

Nhận tư vấn

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội