Cách bơi chó cho người mới học bơi là gì? Bơi chó sao cho dễ học?

Bơi chó luôn được cho là kiểu bơi dễ học nhất cho người mới học bơi. Cách bơi chó giúp phát triển cơ thể toàn diện, chống gù lưng, chống cong vẹo cột sống hiệu quả. Hôm nay SUN Pool sẽ gửi tới bạn khái niệm về bơi chó và những tác dụng tuyệt vời của bơi chó.

Bơi chó là gì?

Bơi chó là kiểu úp người bơi như bao kiểu bơi khác, chân và tay hoạt động liên tục. Chân hoạt dộng giống bơi sải và tay để trước ngực đẩy hai tay về song song với bụng. Động tác bơi này cứ lặp đi lặp lại nhiều lần liên tục giống như một hoạt động của chú chó đang bơi. Chính vì điều đó cái tên bơi chó ra đời.

Theo như các chuyên gia, thì bơi chó chính là kiểu bơi bản năng của con người cho nên ai đó cũng có thể học được. Ưu điểm của việc học bơi chó chính là nó không yêu cầu kĩ thuật nhiều, cách thực hiện động tác đơn giản, liên tục giữa cả tay lẫn chân. Chính vì kĩ thuật đơn giản nên bơi chó thích hợp cho những người mới học và các bạn nhỏ chuẩn bị tập bơi. Không chỉ thế bơi chó còn phù hợp với những người có tuổi vì xương khớp không còn linh hoạt, khó thực hiện những động tác bơi khác và hoạt động nhiều.

Cách bơi chó cho người mới. Bơi chó có dễ học không?

Vừa rồi SUN Pool đã cùng các bạn tìm ra khái niệm về bơi chó và những người có thể theo học được. Đúng vậy, bơi chó phù hợp với tất cả các độ tuổi khác nhau và mỗi độ tuổi sẽ có cách tiếp cận với bơi chó khác nhau. Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu về động tác bơi và kỹ thuật thở dươi nước nhé!

Động tác:

Ta có thể dễ dàng thấy được bơi chó khá giống với bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, bơi chó dễ thực hiện và đơn giản hơn hai động tác kia rất nhiều. Các bước tập bơi cho người mới như sau:

• Bước 1: Khi bắt đầu xuống nước, người bơi điều khiển cơ thể mình nổi và đầu nhô lên khỏi mặt nước. Hoặc bạn có thế để đầu chìm xuống mặt nước như bơi ếch.
• Bước 2: Dang rộng hai tay về phía trước và lòng bàn tay đẩy nhẹ úp xuống đáy bể
• Bước 3: TIếp theo ta sẽ duỗi thẳng mu bàn chân và thực hiện đạp chân nhằm tạo lực nổi giúp cơ thể bắt đầu đẩy lên phía trước.
• Bước 4: Thực hiện quạt tay liên tục theo hướng chuyển động nhằm tạo lực đẩy và giữ cân bằng cơ thể.

Kỹ thuật thở:

Cách bơi chó là sự mô phỏng cách bơi của một chú chó khi đang bơi. Kỹ thuật thở của kiểu bơi này cũng rất đơn giản chứ không khó như các kiểu bơi còn lại. Động tác bơi chó không tuân theo một quy luật bơi bắt buộc nào vì đây là kiểu bơi bản năng nào cả. Tuy nhiên khi học bạn vẫn nên tập điều hòa nhịp thở để việc bơi sẽ đỡ mất sức hơn. Điều này giúp bạn có thể bơi được lâu hơn.

Cũng giống như các kiểu bơi còn lại, điều chỉnh nhịp thở đúng sẽ giảm bớt việc tiêu hao năng lượng và bơi tốt hơn rất nhiều. Hãy tập điều hòa nhịp thở trên cạn thành thạo sau đó sẽ tập xuống nước dần. Hít thở đúng các như sau:

• Bước 1: Bạn sẽ ở trên thành bể, khởi động cho nóng người, sau đó thục hiện động tác hít vào thở ra đều nhịp
• Bước 2: Sau khi đã hít thở đều động tác hít thở trên cạn, bạn hãy bắt đầu tập bơi dưới nước. Động tác bơi rất giống bơi ếch là phải ngửa mặt lên để lấy hơi thì bơi chó sẽ giữ đầu ở trên mặt nước  có thể hít thở nhịp nhàng như trên cạn. Chính vì điều đó, SUN Pool luôn khuyên bạn tập hít thở thật đều trước khi xuống nước.

Cách hít thở khi bơi cho không yêu cầu kỹ thuật cao mà nó dựa hoàn toàn dựa vào bản năng. Vì thế nên khi bơi thì người tập chỉ cần bình tĩnh và điều hòa nhịp thở nhẹ nhàng. Khi mà nhịp thở luôn giữ ổn định sẽ cải thiện tốc độ và thời gian bơi lâu hơn.

Là động tác bơi đơn giản, khi cho trẻ em học sẽ rất nhanh chóng và an toàn. Khi đã biết bơi chó, các bé sẽ rất dễ dàng học những kiểu khác mà không quá khó. Vì khi biết bơi cơ bản, đã tự nổi dưới nước và có thể lực nhất định thì việc học bơi các động tác khác sẽ dễ dàng tiếp thu và thực hiện được.

Những tác dụng và lợi ích của bơi chó mang lại.

Vừa rồi, SUN Pool cùng các bạn đã tìm hiểu về bơi chó là gì và cách bơi chó. Phần này chúng ta cùng xem những tác dụng, lợi ích mà bơi chó mang lại.

Giúp hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai

Bơi chó là bộ môn thể thao chịu tác động thấp, có tác dụng giảm đi những áp lực đè lên xương khớp nhờ sự tiếp xúc với nước. Thường xuyên tham gia các hoạt động bơi lội giúp xương giảm đau nhức, hạn chế việc đau lưng, phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như gai cột sống, đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống,… Đặc biệt, theo các nhà khoa học thì việc bơi lội thường xuyên giúp bạn lấy lại tuổi xuân.

Bảo vệ phổi

Các chuyên gia về sức khỏe chỉ ra, bơi lội giúp cải thiện chức năng của phổi giúp bạn giảm đau, tức ngực và hạn chế các bệnh về tim mách và giúp điều tiết hô hấp tốt hơn.

Trên thực tế, những người thường xuyên luyện tập bơi có một lá phôi khỏe mạnh, bạn sẽ không có bị cảm giác hụt hơi và khó thở khi bơi.

Giảm cân cực hiệu quả

Bơi lội thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, việc đốt cháy calo trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh chóng. Việc thường xuyên bơi sẽ đốt cháy calo tương đương với các hoạt động thể thao khác như chạy bộ, cầu lồng,… có khi hiệu quả mà nó mang lại còn hiệu quả hơn. Theo như nghiên cứu, cứ mỗi 10p khi bơi sẽ đốt cháy 60 đến 150 calo. Vì thế, nếu bạn kết hợp bơi lội hàng ngày với chế động ăn uống lành mạnh thì đây chính là chìa khóa giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Theo như các cuộc thống kê lớn thì với thời gian bơi chỉ có 30 phút mới ngày thì hơn 75% số người tham gia khảo sát đều cảm thấy những căng thẳng, áp lực trong công việc hay cuộc sống hàng ngày đều xua tan đi. Trong thực tế, bạn có thể thấy được các doanh nhân hay những người làm văn phòng thường chọn bơi lội là một trong những phương pháp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Hạn chế tai nạn đuối nước.

Với hệ thống sông ngòi dày đặc và đường bờ biển dài hơn 3247km hàng năm xảy ra nhiều thiên tai, lũ lụt và có rất nhiều vụ tai nạn đuối nước thương tâm, chính vì thế việc dạy bơi cơ bản cho trẻ là hết sức cần thiết. Vì thế, việc học bơi không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà nó là phương pháp hữu hiệu nhất để phòng chống tai nạn đuối nước.

Lưu ý khi học bơi chó

• Đối với người mới học bơi, nên sử dụng phao để tránh việc sặc nước và bị chuột rút
• Hãy dùng chân vịt, vây bơi ngắn tạo lực đập mạnh hơn.
• Ở giai đoạn mới học khi chưa quen với việc ngẩng đầu lên mặt nước bạn nên trang bị thêm ống dẫn. khí để hỗ trợ hô hấp tránh sặc nước.
• Lưu ý trước khi bơi không nên ăn quá no. Bạn có thể sử dụng các loại thức ăn nhẹ và giàu năng lượng bổ sung thể lực.

Sau khi đọc xong bài viết này, chắc hẳn bạn đã có hiểu biết phần nào về cách bơi chó đúng kỹ thuật. Bên cạnh việc cho bé học bơi sớm thì bạn cũng có thể tập bơi hoặc tập luyện để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng. SUN Pool cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết, hẹn bạn vào những bài viết tiếp theo

Chương trình ưu đãi tới 40% tất cả dịch vụ và khóa học bơi tại SUN Fitness & Pool

Nếu bạn đang mong muốn có một khóa học bơi cơ bản để biết “cách bơi ngửa đúng kỹ thuật” hãy đến với SUN Fitness & Pool để nhận được các chương trình, khóa học bơi tốt nhất, phù hợp với cá nhân.

Có thể bạn quan tâm

• Lớp dạy bơi cơ bản cho người lớn tại Hà Nội
• Bể bơi vô cực là gì? Hệ thống bể bơi vô cực tại Hà Nội

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội