Cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi để có trải nghiệm tốt

Như các bạn đã biết, các bể bơi mở ra mục đích là giúp bạn có nơi để bơi lội, là bài tập để nâng cao sức khỏe, giảm cân cực kì hiệu quả. Bạn cần tuân thủ các quy tắc bơi lội cả về mặt sức khỏe và quy định của bể bơi để tránh làm tổn thương đến thân thể cũng như tránh làm ảnh hưởng đến trải nghiệm của người khác. Vậy cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi hãy đọc bài viết dưới đây nhé!

Cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi

Không khởi động trước khi bơi

Quy tắc đầu tiên bạn cần tránh khi bơi. Đây là điều nhất thiết bạn phải làm trước khi xuống bể để tránh bị căng cơ, chuột rút khi bơi:

• Làm các động tác nhằm khởi động cơ bắp và khớp xương. Có thể áp dụng các bài tập thể dục buổi sáng để khởi động.
• Chạy cự ly ngắn: tăng tốc rồi chậm dần xen kẽ nhau để làm nóng người
• Khớp động các khớp xương bắt đầu từ khớp cổ đến từng khớp xương trên toàn cơ thể
• Thực hiện các bài tập xoay vòng các khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Không tắm trước khi bơi

Việc không tắm là điều bạn cần tránh khi bơi kể cả trước và sau. Trước lúc bơi bạn không tắm sẽ không loại bỏ được các vi khuẩn trên cơ thể, làm ô nhiễm bể bơi công cộng. Bởi khi bạn tắm sẽ loại bỏ các vi khuẩn có hại, lây lan sang người khác.

Bạn nên lựa chọn các bể bơi có hệ thống lọc nước tốt và không quá đông người tham gia bơi. Bơi khi càng đông thì những tế bào chết, tóc, mỹ phẩm, các mầm bệnh mang theo vi khuẩn và kí sinh trùng, thậm trí là cả nước tiểu. Clo có tác dụng khử các chất độc hại trên nhưng chưa chắc đạt hiệu quả tốt nhất. Nên khi đi bơi ở nguồn nước không đảm bảo bạn sẽ rất dễ nhiễm các bệnh ngoài da, đau mắt đỏ, viêm tai, các bệnh liên quan đến vùng kín. Thế nên việc giữ gìn vệ sinh cho cơ thể sẽ bảo vệ chính mình và giữ vệ sinh chung cho những người xung quanh.

Uống nước bể bơi và xì mũi mạnh khi bị sặc nước

Bể bơi là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn mà chúng tôi vừa ghi ở trên. Theo như các nghiên cứu, trung bình mỗi lần bơi mỗi người uống 15ml nước bể bơi. Vì vậy, điều bạn cần tránh khi bơi đó chính là uống nước để tránh mắc bệnh về đường tiêu hóa.

Trong khi bơi nếu bị sặc nước, việc xì mũi mạnh sẽ làm giãn các mao mạch, những con vi khuẩn sẽ theo đường tai đi vào gây ra viêm tai. Việc bạn nên làm sau khi vơi là nên dùng nước muối rửa sạch mũi, giảm bớt nước bị bám trong thành bể bơi.

Để bụng quá đói hoặc ăn quá no khi đi bơi

Nếu trước khi bơi bạn không nên để bụng đói, tại vì bơi sử dụng rất nhiều năng lượng nếu để bụng đói bạn sẽ rất dễ bị hạ đường huyết và cảm lạnh. Còn nếu ăn uống quá nó bạn sẽ có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác đau bụng uể oải, đau bụng. Bởi lẽ để tiêu hóa lượng thức ăn, bạn tập bơi sau ăn 45p, lúc này máu sẽ dồn lên các cơ quan tiêu hóa để thực hiện các chức năng khác. Thế nên điều bạn cần tránh khi bơi đó chính là không để quá đói hoặc ăn quá no.

Tránh việc đi bơi khi cơ thể đang có vết thương hở

Như đã nói ở trên bể bơi công cộng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn, tế bào chết, tóc,… thế nên khi bạn đang có vết thương hở nên tránh đi chơi bởi vì khi vết thương tiếp xúc với vết thương rất dễ bị nhiễm trùng. Đây là điều bạn phải cần tránh khi bơi để tránh vết thương trở nặng.

Cần tránh khi bơi không mang theo kính, mũ bơi

Bể bơi là nơi chứa hóa chất, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Chính vì thế, ngoài việc mang đồ bơi bạn nên mang kinh bảo hộ hay mũi bơi, để bảo vệ các vùng nhạy cảm này trên cơ thể. Tránh ảnh hưởng xấu cho mắt và gây rụng tóc.

Không thoa kem chống nắng khi bơi

Một điều nữa bạn cần tránh khi đi bơi chính là không thoa kem chống nắng, bởi vì ánh năng của mặt trời vẫn có khả năng xuyên qua những tấm cửa kính và tác động lên da. Khi bơi ngoài trời cho dù là không nắng bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Một lưu ý nữa bạn nên chọn loại kem chống nắng không thấm nước, có độ SPF ở mức 30 để mang lại hiệu quả cao nhất, nếu mức cao hơn sẽ không thâm được vào da.

Không vệ sinh kỹ sau khi bơi đặc biệt là vùng kín

Bạn nên tắm thật sạch sẽ sau khi bơi để loại bỏ tạp chất, gột bỏ tất cả các vi khuẩn dưới hồ bơi. Đặc biệt, vùng kín là cơ quan nên được chăm sóc chu đáo và cẩn thận nhất.  Đặc biệt, vùng kín là cơ quan nhận được sự chăm sóc chu đáo nhất. Chúng sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng bơi hóa chất, vi khuẩn, virus và những mầm bệnh đe dọa.

Đặc biệt với những chị em trong chu kỳ đèn đỏ cần tránh khi bơi vì giai đoạn này vùng kín đang nhạy cảm nhất. Nên nhớ điều cần tránh khi bơi này nhé, nó rất quan trong đấy.

Tránh bơi quá lâu

Người lớn chỉ nên bơi khoảng 60 -75p còn trẻ nhỏ nên bơi 30 – 45p. Nếu bơi lội quá lâu dưới ánh nắng mặt trời sẽ không tốt cho da dễ khiến da bị sạm.

Không bổ sung nước cho cơ thể nghỉ ngơi sau khi bơi lội

Sau khi bơi xong, bạn có thể lên bờ và nằm nghỉ ngơi, thư giãn tại nơi kín gió. Sau khi bơi hay bất kì hoạt động thể chất nào, cơ thể sẽ bị mất nước, thiếu nước trầm trọng vì vậy bạn cần bổ sung lượng nước đầy đủ nhé. Trường hợp bạn quá mệt, bạn nên chuẩn bị cho mình một cốc chanh muối, trà đường để bù lại nước và chất điện giải cho cơ thể.

Sau khi bơi, bạn sẽ có cảm giác đói thế nên hay bổ sung thêm đồ ăn để chiều vị giác của mình nhưng không được nhé, điều này sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân đấy. Điều này cũng là một trong những thứ bạn cần tránh khi bơi để giảm cân hiệu quả nhé.

Bài viết trên đây đã giải đáp câu hỏi “Cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi?” mà SUN Pool muốn nhắc nhở bạn. Những điều trên, mong rằng bạn ghi nhớ để bảo vệ bản thân và giữ quy tắc chung cho bể bơi. Cảm ơn các bạn đã nghe bài viết.

Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!

Nhận tư vấn

Có thể bạn quan tâm

• Những lợi ích của việc bơi lội đối với cơ thể mà bạn nên biết

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội