Những lưu ý trước khi bơi? Trước khi bơi nên làm gì? Bơi lội là môn thể thao lành mạnh giúp bạn có một dáng người đẹp và cơ thể dẻo dai, nhưng để đảm bảo an toàn và tránh gặp phải những sự cố nguy hiểm, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi chuẩn bị bơi cũng như những tai nạn xảy ra trong quá trình bơi lội. bơi lội . Vậy những việc cần làm trước khi đi bơi, hãy cùng tham khảo nhé.
Mục lục
Lợi ích của bơi lội đối với người bơi
Bơi lội tốt cho hệ tim mạch
Đó là một cách tuyệt vời để giải tỏa mọi căng thẳng của bạn khi thả mình trong làn nước trong xanh mát lạnh. Bơi lội giúp cơ thể được xoa bóp nhẹ nhàng, máu lưu thông trơn tru hơn, cơ tim hoạt động tốt hơn.
Bơi lội đều đặn 3-4 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút giúp bệnh nhân tăng huyết áp hạ đường huyết. Ngoài ra, bơi lội còn là một cách hữu hiệu giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh
Khi bơi, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều hoạt động nên mỡ thừa sẽ được đốt cháy. Vì vậy, thật hoàn hảo nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai.
Ngoài ra, khi ở dưới nước, toàn bộ cơ thể phải được vận động liên tục, các khớp tay, chân và cột sống sẽ bị kéo căng đến mức tối đa. Điều này có thể giúp phát triển cơ xương và tăng chiều cao hiệu quả.
Bơi lội tốt cho các khớp
Bơi lội thường xuyên cũng là cách giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn. Nó giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính về xương khớp cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, khi bơi, cơ thể cần giữ tư thế đúng, lưng thẳng, các cơ, khớp mềm mại sẽ giúp ngăn ngừa cong vẹo cột sống, giảm đau thắt lưng, đau đầu gối.
Trước khi bơi nên làm gì? Những lưu ý trước khi bơi
Trước khi tập bơi, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
Thoa kem chống nắng trước khi bơi
Da của bạn có thể bị cháy nắng ngay cả khi ở trong nhà, vì vậy việc thoa kem chống nắng là điều cần thiết, đặc biệt là khi bơi ở bể bơi ngoài trời. Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tia UV gây ung thư da.
Thêm vào đó, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi tia nắng mặt trời gây sạm da và cháy nắng. Nhớ thoa kem chống nắng toàn thân trước khi bơi 30 phút. Chọn loại kem chống nước có SPF trên 50 để có kết quả tốt nhất.
Khởi động đầy đủ trước khi bơi
Không nên ăn quá no trước khi bơi vì điều đó có thể khiến bạn cảm thấy no, nặng bụng và khó chịu. Cơ thể cần tới 45 phút để tiêu hóa thức ăn mới, sau đó máu sẽ tập trung ở vùng cơ bụng để tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến quá trình bơi lội.
Nếu bơi khi bụng đói, bạn sẽ tăng nguy cơ bị cảm lạnh, mệt mỏi và hạ đường huyết ở mức nguy hiểm. Vì vậy, ăn nhẹ trước khi bơi là rất quan trọng, bởi tham gia môn thể thao này cần rất nhiều năng lượng.
Uống nước trước khi bơi
Nhiều người lầm tưởng bơi dưới nước khiến cơ thể đổ mồ hôi. Tuy nhiên, trái ngược với suy nghĩ này, bơi lội là môn thể thao khiến bạn mất rất nhiều nước do cơ thể phải hoạt động liên tục với cường độ cao. Nếu không đủ nước, cơ thể dễ bị buồn nôn, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí say nắng. Vì vậy, hãy chú ý đến điều này và chuẩn bị tinh thần cho sức khỏe của bạn.
Sau khi bơi nên làm gì?
Sau khi bơi cũng rất quan trọng, bạn sẽ cần phỉ chú ý một số vấn đề sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Làm sạch tai sau khi bơi
Tai là bộ phận rất nhạy cảm trên cơ thể con người, nhất là khi đi bơi, tai rất dễ bị nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần chú ý vệ sinh tai sau khi đi bơi để tránh mắc các bệnh như viêm tai giữa, viêm tai giữa.
Sau khi bơi, cần lau khô khăn và khuyên tai để loại bỏ nước đọng trong tai nhằm hạn chế nhiễm trùng. Sau đó, rửa sạch bằng nước muối sinh lý để đảm bảo tai luôn sạch sẽ.
Làm sạch mắt sau khi bơi
Mắt cũng là khu vực cần được vệ sinh cẩn thận sau khi bơi vì tiếp xúc trực tiếp với nước bể bơi. Do đó, hãy nhớ nhỏ thuốc nhỏ mắt hoặc rửa mắt bằng nước muối sinh lý sau khi bơi để tránh vi khuẩn xâm nhập. Nếu không vệ sinh cẩn thận rất dễ mắc các bệnh về mắt như mắt đỏ, sưng, đau, chảy nước mắt.
Tắm sạch sau khi bơi
Hóa chất trong bể bơi có thể làm khô da và tóc. Do đó, hãy tắm ngay sau khi bơi bằng nước sạch có chứa sữa tắm để loại bỏ chất tẩy rửa trên da và tránh nguy cơ kích ứng hoặc nhiễm trùng da.
Sử dụng dầu gội có thể giúp loại bỏ bụi bẩn trên tóc, ngoài ra bạn cũng có thể dùng dầu xả hoặc dầu xả để giúp tóc không bị khô. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Những người không nên đi bơi
Người đang bị bệnh ngoài da, viêm da cơ địa
Nếu bạn bị hắc lào, ghẻ, hắc lào, viêm giác mạc,… không nên đến bể bơi. Điều này giúp tránh lây truyền cho người khác và giữ cho nước trong bể không bị mất vệ sinh.
Người bị viêm da cơ địa không nên đi bơi vì nước ở các bể bơi thường được xử lý bằng hóa chất khử trùng nên có thể gây kích ứng da ở những người có làn da nhạy cảm.
Người bị bệnh hô hấp
Người bị viêm phổi, viêm mũi, viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn và các bệnh đường hô hấp thông thường khác không nên đi bơi. Vì khi bơi, áp lực của nước có thể khiến bạn cảm thấy khó thở và tức ngực.
Đối với bệnh nhân viêm mũi, viêm xoang, nước có thể xâm nhập trực tiếp khiến tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với nước lạnh trong thời gian dài có thể làm tổn thương phổi và gây ho lâu ngày, không tốt cho sức khỏe.
Bệnh nhân viêm tai giữa hoặc viêm kết mạc cấp tính
Viêm tai giữa là tình trạng mủ tích tụ trong tai, khi tiếp xúc trực tiếp với nước bể bơi có thể khiến nước tràn vào tai khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến viêm màng não đe dọa tính mạng.
Viêm kết mạc cấp tính hay còn gọi là bệnh đau mắt đỏ do virus gây ra. Bệnh lây lan rất nhanh và dễ dàng qua đường hô hấp. Vì vậy, bạn không nên đi bơi khi mắc bệnh này để tránh lây nhiễm cho nhiều người khác và hạn chế tối đa việc lây nhiễm sang mắt.
Trên đây là phần giải đáp “Làm gì trước khi đi bơi” mà SUN Pool chia sẻ cho bạn đọc. Hy vọng bài viết này giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Tiện ích tại bể bơi bốn mùa SUN Pool
- Có chỗ để ô tô, xe máy
- Có tủ để đồ cá nhân
- Có các khóa dạy bơi từ cơ bản đến nâng cao, chuyên nghiệp.
- Có khu vực cây nước miễn phí cho khách hàng sử dụng
- Có phòng tráng nóng lạnh với hệ thống kính cường lực và phòng thay đồ riêng tư.
- Khi là hội viên của SUN Pool bạn sẽ được sử dụng khăn trong suốt quá trình tập luyện.
Đăng ký trải nghiệm – Nhận ngay ưu đãi lên đến 40%
Hy vọng rằng với những thông tin về bể bơi Cầu Giấy – bể bơi bốn mùa cao cấp của SUN Pool trên đây, bạn sẽ có thêm một gợi ý địa điểm bể bơi Cầu Giấy thư giãn lý tưởng cho bản thân và cả gia đình trong những ngày hè.
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội