Những lợi ích của việc bơi lội đối với cơ thể mà bạn nên biết

Bơi lội không chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe dẻo dai, cải thiện vóc dáng mà còn rất nhiều tác dụng khác liên quan đến sức khỏe. Vậy những tác dụng đó là gì hãy cùng xem các bài viết  dưới đây để tìm hiểu về những lợi ích của việc bơi lội nhé!

Lợi ích của việc bơi lội: Tăng cường sức mạnh

Sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể sẽ tăng dần sức mạnh đối với những người tập luyện thường xuyên. Khi ngâm mình trong làn nước, bạn sẽ phối hợp nhiều nhóm cơ để chuyển động cơ thể, cùng với sự tác động của nước từ đó hầu hết các nhóm cơ ddeer hoạt động nâng cao sức mạnh và sức bền. 

Bơi lội tốt cho người bệnh bị hen suyễn

Môi trường nhiều độ ẩm của bể bơi là môi trường thích hợp dành cho những người bị hen suyễn. Không những thể các bài thở như nín thở dưới nước, lấy hơi trong các động tác bơi sẽ giúp bạn tăng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Giống như các hoạt động thể thao khác, bơi lội cũng phải hoạt động toàn bộ cơ thể nhiều hơn so với bình thường. Do môi trường nước đặc hơn không khi nên phổi sẽ hoạt động nhiều hơn để cung cấp đủ Oxy. Dung tích phổi được tăng sẽ cải thiện triệu chứng hen suyễn.

Tác dụng bơi lội: Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một tác dụng bơi lội khác đó chính là có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong các nghiên cứu về những người lớn tuổi đang mắc chứng mất ngủ, các nhà nghiên cứu cho rằng, nếu tăng chất lượng cuộc sống thì việc cải thiện khả quan hơn khi bạn đi bơi đều đặn.

Thêm vào đó, người cao tuổi dễ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp nên các bài tập vận động như đạp xe, chạy bộ rất dễ khiến người già nản lòng và bỏ cuộc sớm. Tuy nhiên khi bơi, nước sẽ nâng đỡ cơ thể một bạn lên cách tối đa, chân và tay hoạt động và tránh khỏi các chấn thương không mong muốn.

Lợi ích của việc bơi lội: Tốt cho sức khỏe tinh thần

Lợi ích của việc bơi lội không dừng lại ở phát triển thể chất và còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứ cho thấy vận động giúp cải thiện trạng thái tinh thần, tạo ra nhiều những suy nghĩ tích cực. Vì thế, bơi lội là bộ môn được khuyến khích người đi nếu đang gặp vấn đề về tâm lý.

Tập thể dục trong nước ấm sẽ giúp bạn giảm lo lắng, tăng cường tinh thần và chống trầm cảm. Lợi ích của bơi lội còn giảm cả các cơn đâu và rồi loạn liên quan.

Giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh do lối sống

Có nhiều lời khuyên đến từ mọi phía đó chính là nên vận động nhiều lên để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe do lối sống không lành mạnh, do đó bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời. Việc tham gia bơi lội thường xuyên sẽ máu lưu thông tốt hơn, cung cấp các bộ phận trên cơ thể và duy trì cân nặng tuyệt vời.

Một lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua chính là giúp duy trì lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng Cholesterol tốt. nhờ vào những lợi ích của việc bơi lội sẽ giảm các nguy cơ mắc các chứng bênh như béo phì, tiểu đường.

Tác dụng của việc bơi lội là giúp giảm đau

Bên cạnh những tác dụng bơi lội có vai trò như tập toàn thân, bơi lội con có tác dụng như thư giãn cơ bắp, giảm đau. Lợi ích của bơi lội liên quan đến sức khỏe đặc biệt là giảm đau:

• Bơi sẽ hỗ trợ thư giãn vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp. Bơi ngửa sẽ giúp bạn tập luyện sức mạnh cho lưng và làm giảm cảm giác căng thẳng xuất hiện
• Môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh về xương khớp và một liều thuốc giảm đau bằng tập luyện

Hỗ trợ trong việc giảm viêm hiệu quả

Ngoài các lợi ích về tăng cường về sức khỏe và tim mạch, bơi bội còn mang lại lợi ích khác như giảm viêm. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch.

Việc hoạt động bơi lội thường xuyên sẽ hỗ trợ việc giảm viêm trên toàn bộ cơ thể, từ đó có thể làm giảm các nguy cơ do vấn đề xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu.

Cải thiện sức bền, nâng cao sự dẻo dai

Một tác dụng của việc bơi lội tiếp theo đó chính là cải thiện sức bền vô cùng tốt cho những người trước đây ít tập luyện. Vì bơi bội là bài tập toàn thân cải thiện tính linh hoạt cơ thể. Khi đi bơi bạn sẽ chuỗi các động tác như duỗi, vươn, vặn và kéo cơ thể đắm mình trong làn nước. Bơi lội sẽ cải thiện tính linh hoạt hơn bất kì các bài tập nào khác. Khi tập luyện lâu dài sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể lên đáng kể.

Lợi ích của việc bơi lội: Hỗ trợ giảm cân

Các chuyên gia nhận định bơi lội là một trong những bài tập để đốt cháy calo thừa cũng như giảm cân hiệu quả. Bơi lội còn mang đến hiệu quả so với chạy bộ, tập luyện thể thao khác. Do vậy, nếu bạn không thích tập luyện các bài tập thể thao thông thường, hãy nghĩ ngay đến môn bơi lội nhé.

Bơi lội tốt cho phụ nữ có bầu

Như đã nêu những tác dụng ở trên, bơi lội sẽ tác động đến vùng cơ vai và bụng. Vì thế phụ nữ mang thai cũng có thể cảm nhận được những lợi ích của bơi lội. Các bài tập nhờ vào tác động của nước sẽ giúp giảm đau cơ, khớp xương từ đó làm dịu đi những khó chịu của phụ nữ mang thai.

Các buổi tập bơi thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều để duy trì một thai kì khỏe manh, tư đó giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Bài viết trên đây là những tác dụng của bơi lội mà SUN Pool gửi đến các bạn. Từ những tác dụng của việc bơi lội trên bạn đã muốn đi bơi chưa nhỉ. Hãy đến ngay bể bơi SUN Pool và cải thiện sức khỏe của mình đi nào.

Nhận ưu đãi lên tới 55% khi nhận tư vấn qua Website

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 55% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!

Nhận tư vấn

Có thể bạn quan tâm

• Phương pháp bơi sải đúng cách dành cho người mới bắt đầu

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội