Sau Tết ăn gì để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà?

Mỗi một dịp Tết qua đi, có lẽ vấn đề giảm cân luôn được chúng ta đặc biệt là phái đẹp rất quan tâm. Trong những ngày Tết việc ăn nhiều các món ăn giàu calo và không vận động nhiều nên dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Để có thể trở về cân nặng trước Tết, nhiều người sẽ đi tìm nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng chắc hẳn sẽ không có phương pháp giảm cân nào hiệu quả bằng các bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt học. Dưới đây SUN Pool sẽ gửi đến bạn bài viết Sau Tết ăn gì để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà? Chúng ta cùng đi vào bài viết để tìm hiểu nhé.

Sau Tết ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Sau Tết ăn gì để giảm cân luôn là một lựa chọn khó cho các chị em. Các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều dầu mỡ, được xem là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Ta có thể ví dụ đơn giản một món ăn truyền thống, biểu tượng của ngày Tết đó chính là bánh chưng. Nó có hàm lượng calo lên đến 2000, tương đương với 10 bát cơm gạo tẻ. Bên cạnh bánh chưng thì các loại bánh kẹo, mứt Tết, đồ uống có ga, rượu, bia,… cũng khiến cân nặng tăng vọt. Vậy sau Tết ăn gì để giảm cân, cải thiện vóc dáng chúng ta cùng đi vào tổng hợp sau Tết ăn món gì ngon mà còn giúp giảm cân nhé.

Nước chanh

Nước chanh chính là loại đồ uống đầu tiên có thể trả lời cho câu hỏi sau Tết ăn gì? Vì trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit, có tác dụng hấp thụ canxi tốt mà còn giúp thanh lọc cơ thể, dào thải độc tố và giúp lan da căng bóng, mịn màng.

Thành phần axit trong tranh làm nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa và thải độc gan. Từ đó cân năng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng. Dùng chanh để giảm cân, bạn có thể vắt làm nước uống hàng ngày, có thể uống song song với nước lọc, Còn nếu bạn là một người ăn được chua, thì có thể cắt thành lát mỏng, ăn kèm với muối. Nó không chỉ giúp giảm cân, mà có thể giải rượu bia nhanh chóng và an toàn.

Đậu phụ

Sau Tết ăn gì để giảm cân? Thì đậu phụ sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Vì trong đậu phụ có chứa nhiều chất xơ và đạm thực vật tốt, mang lại cảm giác no lâu. Vì thế trong thực đơn giảm cân sau Tết của các chị em không nên bỏ qua thực phẩm này. Với thành phần chính là đậu nành, ăn đậu phụ sẽ khiến mỡ thừa ở vùng bụng dễ dàng tiêu biến.

Với loại thực phẩm này bạn có thể biến nó thành các món xào hoặc các món canh trong các bữa ăn. Hạn chế việc chiên dầu mỡ, nên sử dụng các loại dầu chứa chất béo tốt để chế biến.

Yến mạch

Yến mạch luôn là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn giảm cân. Trong danh sách các thực đơn sau Tết ăn gì thì bạn không nên bỏ qua yến mạch. Loại thực phẩm này có vị nhạt nên có thể dễ dàng kiểm soát số lượng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng đồng thời cũng giúp cân nặng trở về lúc trước Tết.

Cách đơn giảm nhất là nấu cháo yến mạch hoặc kết hợp trái cây để ăn tráng miệng hoặc vào các bữa phụ để tăng cường cảm giác no lâu, giàu chất dinh dưỡng mà chứa ít calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc được xem là một trong những thực phẩm giảm cân được sử dụng rộng rãi. Trong những loại hạt này có chứa rất nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó mang lại cảm giác no lâu cho cơ thể. Đồng thời cũng hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, khi dùng ngũ cốc nguyên hạt còn giúp giảm cholesterol trong máu.

Trứng

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65% so với các phương pháp giảm cân khác. Trong trứng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đem lại cảm giác no lâu, đồng thời khiên chế thể hạn chế nạp thức ăn vào.

Chính vì thế, sử dụng trứng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn nạp ít năng lượng hơn vào cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Với trứng, phương pháp chế biến hiệu quả nhất là luộc chín, cách này không chỉ giúp giảm béo mà nó còn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng từ trứng. Hoặc bạn cũng có thể luộc trứng lòng đào an toàn để kết hợp salad rau trộn giảm cân hiệu quả.

Sữa chua không đường

Sau Tết ăn gì để giảm cân không còn là vấn đề khó khăn khi bạn sử dụng sữa chua không đường. Đây là thực phẩm giàu canxi và protein giúp tạo cảm giác no lâu. Đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, sữa chua không đường sẽ phát huy tác dụng giảm cân nhanh chóng nếu bạn sử dụng vào bữa sáng. Bên cạnh tác dụng giảm cân, sữa chua không đường có giúp bạn có làn da mịn màng và tràn đầy sức sống. Cách làm sữa chua tại nhà cũng vô cùng đơn giản, hãy thực hiện ngay để kiểm soát lượng đường trong sữa chua.

Những lưu ý khi thực hiện sau Tết ăn món gì ngon

Bên cạnh việc sử dụng cách thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp để giảm cân, bạn nên lưu ý về một số vấn đề như tần suất sinh hoạt và nghỉ ngơi. Việc kết hợp với ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn

Nhiều người có những suy nghĩ rằng, nếu giảm cân sẽ ăn ít lại hoặc bỏ bữa, đây là quan điểm hết sức sai lầm. Trên thực tế, các bữa trong ngày đều hết sức quan trọng với sức khỏe, bạn không nên bỏ bất kì bữa ăn nào trong ngày. Trong đó, bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp năng lượng để bạn làm việc hiệu quả nhất mỗi ngày.

Vì thế, khi bạn theo chế độ giảm cân nào, bạn không nên bỏ bất kì bữa ăn nào. Thay vào đó, từ từ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể để có thể dễ dàng thích nghi. Ngoài ra, giảm chất béo đến mức tối đa, bạn nên tăng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ là kế hoạch dễ thực hiện và hữu ích nhất để bạn giảm cân . Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước và uống trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể kiềm chế được cơn đói. Đồng thời cách này còn giúp bạn có cảm giác no bụng hơn trong mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể dùng thêm các loại nước ép không đường như cà chua, cà rốt, chuối, dưa hấu, các loại detrox,… Những loại nước ép không chỉ giúp cơ thể trở thon gọn và còn giúp da trắng, căng mịn hơn.

Bạn nên nhớ, trong quá trình giảm cân, tuyệt đối bạn không được dùng nước ngọt, nước có gas. Vì những loại nước này chứa rất nhiều đường điều này sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Vận động ra mồ hôi

Vận động nhiều là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên vận động nhẹ và kiên nhẫn thực hiện trong một thời gian dài như đi bộ, bơi, đạp xe, nhảy cổ điển,…

Ví dụ như khi bạn đi bơi, cứ mỗi 30 phút bạn sẽ tiêu hao khoảng 1100 calo. Đồng thời quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn. Hàm lượng chất béo cũng tiêu hao nhanh hơn bình thường. Đặc việt, bơi thường xuyên sẽ giúp bụng và eo trở nên săn chắc, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ăn hải sản

Nếu để lựa chọn Sau Tết ăn món gì ngon thì hải san chính là lựa chọn đúng đắn cho bạn. Vì hải sản chứa rất nhiều protein và canxi được nhiều người ưa chuộng. Với các loại thực phẩm này, bạn nên lựa chọn phương pháp luộc, hấp, nấu cháo hoặc nấu canh. Hạn chế chiên xào hải sản vì chứa nhiều dầu mỡ. Ngoài ra hải sản không chứa chất béo bạn có thể ăn các loại rau xanh.

Bài viết này, SUN Pool đã trả lời cho câu hỏi “Sau Tết ăn gì để giảm cân?” mong rằng những kiến thức mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau một kì nghỉ Tết xả hơi. Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân và có một năm mới nhiều thành công. Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo của SUN Pool.

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội