1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa béo không?

Cà phê là thức uống phổ biến tại Việt Nam, đồ uống này xuất hiện hầu như khắp nơi từ những quán vỉa hè đến những tiệm cà phê lớn. Cà phê là đồ uống giúp mọi người tỉnh táo vào mỗi buổi sáng vì trong cà phê có chất caffeine giúp đầu óc luôn minh mẫn. Vậy bạn đã biết trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chưa? Hãy để SUN Pool giải đáp câu hỏi này nhé.

1 ly cà phê bao nhiêu calo?

Đối với cà phê đen, thì trung bình 100g cà phê đen có khoảng 3 calo. Tùy vào sở thích mỗi người mà lượng calo khi cho ra sẽ khác nhau.

Với 1 cốc cà phê khoảng 240ml chứa khoảng 100mg caffeine. Nếu ai muốn uống đỡ gắt thì bạn có thể thêm 1 muỗng đường thêm khoảng 16 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong cà phê.

Theo USDA, thanh phần dinh dưỡng có trong 100g cà phê như sau:

• Calo: 2
• Nước: 100ml
• Protein: 0,12g
• Chất béo: 0,02g
• Canxi: 2mg
• Sắt: 0,01mg
• Magie: 3mg

Và còn một số các vitamin khác như E, B1, B2 và các thành phần dinh dưỡng sẽ thay đổi theo các loại cà phê và nguyên liệu pha kèm.

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa hay cà phê nâu là dùng sữa tạo thêm hương vị ngọt, béo và giảm đi vị đắng của cà phê. Nếu bạn không uống được cà phê đen thì có thể pha nó cùng với một chút sữa đặc, 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào loại sữa mà bạn chọn. Hiện nay có rất nhiều các loại cà phê sữa được sáng tạo ra như bạc xỉu, cappuccino, latte, cà phê sữa hòa tan. 

Theo USDA, 1 ly cà phê sữa chứa trung bình khoảng 100 – 180 calo tùy thuộc vào lượng sữa đặc hay sữa tươi.

Uống cà phê sữa có tốt không?

Khi bạn uống cà phê sữa sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm chất đạm, chất béo, vitamin,… Nên bạn không cần quá quan tâm 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo đâu.

Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Caffeine có trong cà phê sữa giúp kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt hơn, tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng hiệu quả.

Kéo dài tuổi thọ

Uống cà phê một cách điều độ sẽ nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và góp phần có một sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.

Hỗ trợ giảm cân

Một tác dụng khác của caffeine đó chính là hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Cải thiện bệnh hen suyễn

Hầu hết trong thành phần của loại thuốc điều trị bệnh hen suyễn sẽ chứa caffeine nên nếu bạn sử dụng cà phê sữa có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Cà phê rất giàu các chất dinh dưỡng như chất oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, cà phê sữa còn giúp giảm nguy cơ ung thư, chống trầm cảm, béo phì, mỡ máu,…

Uống cà phê sữa có béo không?

Uống cà phê một cách điều độ không những không béo mà còn hỗ trợ cho việc giảm cân một cách hiệu quả thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo rất ít trong cà phê.  Trung bình để duy trì hoạt động hằng ngày cần 2000 calo. Nhưng trong 4 tách cafe chứa khoảng 500mg caffeine thế nên cà phê không gây béo.

Bạn nên uống cà phê nóng vì nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, cà phê sẽ giúp đào thải độc tố và lợi tiểu.

Nếu bạn đang giảm cân, ăn kiêng thì nên cân nhắc tỷ lệ sữa thêm vào trong 1 ly. VÌ trong sữa đặc chứa khá nhiều chất béo, đường và calo nên bạn hạn chế làm dụng dùng sữa làm giảm vị đắng của cafe.

Cách uống cafe giảm cân nhanh và hiệu quả

Sau đây, sẽ là những cách uống cafe giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả:

• Uống cà phê vào sáng sớm hoặc đầu giờ chiều, không nên uống vào nuổi tới gây mất ngủ, tích tụ năng lượng.
• Chỉ nên uống từ 1 – 2 ly một ngày.
• Nên uống cà phê sau ăn, tránh uống khi đói vì có thể bị say cà phê.
• Chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen hầu như không chứa calo
• Không nên uống những loại cà phê hòa tan vì chứa nhiều đường, sữa, chất phụ gia.

Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

• Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh việc uống cà phê quá nhiều gây mất ngủ
• Không nên uống quá đặc vì có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và dễ bị say cà phê
• Không uống cà phê để lâu vì sẽ làm tăng vị đắng giảm đi hương vị vốn có.
• Không nên uống cà phê với rượu vì nó sẽ làm não bạn bị kích thích quá mức, hệ thần kinh bị ức chế, tăng tuần hoàn máu gây áp lực cho tim.
• Không nên sử dụng quá nhiều đường gây mất hương vị vốn có của cà phê và gây rối loan đường huyết.
• Vệ sinh dụng cụ pha thường xuyên sẽ không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.

Trên đây, SUN Pool vừa giải thích cho bạn 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa có béo không?. Cà phê thực sự là một thức uống ngon và gần gũi với mọi người, nó còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn cân bằng chế độ dinh dưỡng để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

• 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu một tô có béo không?
• 1 củ cà rốt bao nhiêu calo? Ưu điểm của cà rốt trong giảm cân

Nhận ưu đãi lên tới 50% khi nhận tư vấn qua Website

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 50% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!

Nhận tư vấn

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội