Bơ là loại quả được chị em ưa chuộng bởi tác dụng của nó giúp đẹp da, cho nên nó là sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của phái đẹp. Chính vì điều này, mà đã rất nhiều người hỏi 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Uống sinh tố bơ liệu có béo không? Bạn hãy cùng SUN Pool trả lời câu hỏi này nhé!
Mục lục
1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo?
SUN Pool sẽ giải đáp cho bạn 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một ly sinh tố bơ chứa khoảng 210 calo.
Một ly sinh tố bơ thông thường sẽ có những thành phần như:
- 100g bơi: khoảng 160calo
- 100ml sữa không đường: Khoảng 50calo
Như vậy, 1 ly sinh tố bơ sẽ chứa khoảng 210 calo. Lượng calo trong bơ cao hơn 1 chút so với các hoa quả khác. Còn nếu hỏi uống sinh tố bơ có béo không câu trả lời chắc sẽ là không.
Như các nghiên cứu đã chỉ ra, thành phần chủ yếu trong bơ gồm các chất như: chất xơ, chát béo, các loại vitamin như K, C, E và các khoáng chất như kali, folate.
Đặc biết hơn chất béo trong bơ có tên là Axit oleic – chất béo hữu cơ có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong máu rất tốt cho tim mạch. Đồng thời khi ăn bơ sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể nhanh chóng lấy được vóc dáng cân đối.
Hiệu quả giảm cân từ bơ còn đến từ lượng chất xơ có trong loại quả này. Trung bình trong 100g bơ có tới 7g chất xơ. Vậy nên sinh tố bơ có tác dụng làm no bụng lâu hơn, từ đó hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể làm quá trình giảm cân bớt đi chướng ngại.
Cách làm các món sinh tố bơ giảm cân hiệu quả
Sau khi bạn đã biết 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Chúng ta sẽ dễ dàng kiểm soát được mức năng lượng cơ thể nạp vào mỗi khi uống. Sau đây sẽ là các thức uống được chế biến từ bơ giúp tăng hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.
Sinh tố bơ truyền thống
Sinh tố bơ truyền thông là công thức sinh tố đơn giản, nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm mỡ bất ngờ. Với thành phần bơ nguyên chất, món sinh tố bơi sẽ giúp bạn trong quá trình: Giảm cân, làm đẹp da, giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1/2 quả bơ cùng 100ml sữa tươi không đường
- Đem lột vỏ bơ, bỏ hạt và chỉ lấy thịt bơ cho vào máy xay chung với sữa tươi
- Rót sinh tố bơ ra cốc, ướp lạnh trong tủ lạnh để uống ngon hơn.
Sinh tố bơ xoài
Sự kết hợp giữa bơ và xoài được các chị em cực kì ưa chuộng khi lựa chọn làm sinh tố giảm cân. Không chỉ mang đến hiệu quả đánh bay mỡ thừa, nó còn giúp làm da thêm mịn màng và trắng sáng.
Cách chế biến:
- Chuẩn bị nửa quả bơi, nửa quả xoài, có thể cho 1 quả xoài để đậm vị hơn
- Đem đi lột vỏ, lấy phần thịt xoài và bơ xay cùng 100ml sữa tươi không đường.
- Có thể xay thêm đá lạnh hoặc bỏ vào tủ lạnh để dễ uống hơn, ngon hơn.
Sinh tố bơ táo
Sở hữu hàm lượng chất xơ và vitamin không kém gì so với bơ, táo chắc chắn không còn xa lạ với những ai đã tìm hiểu về dinh dưỡng giảm cân. Sự kết hợp 2 loại quả này sẽ giúp giảm cân một cách dễ dàng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 nửa quả táo và 50ml sữa tươi không đường.
- Gọt vỏ bỏ hạt 2 loại quả cho vào máy xay sao cho mịn cùng 50ml sữa tươi không đường.
- Rót ra cốc rồi bỏ vào tủ lạnh sau đó thưởng thức ly sinh tốt ngon lành tốt cho giảm cân.
Sinh tố bơ dâu tây giảm cân
Tiếp theo, là một loại sinh tố bơ cực kì thơm ngon, sánh mịn. Việc uống sinh tố mỗi ngày trước bữa ăn sẽ làm giảm cơn thèm ăn. Chính vì thế, bạn cùng chúng tôi thực hiện tố bơ kèm dâu tây nhé.
Cách chế biến sẽ như sau:
- 100g bơ, 100g dâu tây, 100ml sữa tươi không đường
- Sau khi thái thành các miếng nhỏm cho hỗn hợp vào xay cùng đá lạnh.
- Cho hỗn hợp ra cốc rồi thưởng thức nhé.
Sinh tố bơ mãng cầu
Đây là thức uống giảm cân có hương vị thơm ngon dễ dàng gây nghiện. Theo như số liệu nghiên cứu, 100g mãng cầu chứa 66 calo không lo béo. Đây là sự kết hợp hoàn hảo để tiễn mỡ thừa ra khỏi cơ thể của bạn,
Cách thực hiên:
- Chuẩn bị 1 quả bơ, 1/3 quả mãng cầu và 70 – 100ml sữa tưởi không đường.
- Bóc vỏ, bỏ hạt và cắt từng miếng nhỏ.
- Cho nguyên liệu vào máy xay cùng đá viên và sữa tươi không đường.
- Đến khi hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn sẽ đổ ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố bơ sữa chua
Với công dụng làm đẹp da, sữa chua còn chinh phục các chị em với công dụng giảm cân hiệu quả. Những cần lưu ý rằng, để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất , nên sử dụng sữa chua không đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một quả bơ đã bóc vỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy xay nhuyễn.
- Cho thêm 1 hộp sữa chua không đường vào xay chung, nếu thấy nhạt hãy cho thêm 1 chút đường ăn kiêng.
- Xay thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.
Sinh tố bơ chuối
Sinh tố bơ chuối sẽ có khoảng 230 calo, chỉ bằng 1/10 lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó, hàm lượng chất xơ và vitamin trong chuối rất lơn. Với một thức uống ít calo nhiều chất xơ như thế bạn không cân lo lắng về việc tăng cần, lại giúp bạn no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh mỡ thừa tích tụ.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị bơ và chuối mỗi loại 1 quả.
- Bóc vỏ và bỏ hạt, cắt nhỏ thành viếng để cho vào máy xay.
- Xay đến lúc hỗn hợp sánh mịn và đổ ra cốc.
Những lưu ý khi uống sinh tố bơ
Dù chúng ta đều biết bơ là loại nguyên liệu lành tính, tuy nhiên khi uống sinh tốt bơ, ngoài việc bạn cần biết 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? bạn cần lưu ý một số điều như sau:
- Thời điểm uống sinh tố bơi: trước khi ăn 30 phút vì lúc này cơ thế đang đói. Bổ sung 1 cốc sinh tố bơ sẽ làm bạn no hơn 1 chút, từ đó khi đến bữa ăn bạn sẽ nạp vào ít hơn. Điều này sẽ làm giảm bớt lượng calo bạn nạp vào cơ thể.
- Không ăn quá 2 quả bơ/ngày để giảm cân hiệu quả: Vì trong một quả sẽ chứa khoảng 250 calo nếu ăn 2 quả sẽ chiếm 500 calo. con số này bằng 1/4 lượng calo tiêu chuẩn được nạp vào cơ thể. thế nên bạn chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày.
- Không uống sinh tố bơ vào buổi tối: Buổi tối là lúc cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, hoạt động ít nên năng lượng tiêu hao sẽ không được giải phóng, tích tụ lâu ngày sẽ thành mỡ thừa. Khi chất nạp vào cơ thể không được tiêu hóa tốt dễ gây đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Không sử dụng bơ khi đang uống thuốc điều trị: Khi đang uống thuốc tránh uống bơ để tránh làm giảm tác dụng của thuốc. Tại vì bơ chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe và có chút chất kháng viêm.
Trên đây, là bài viết trả lời câu hỏi 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Uống sinh tố bơ có béo không? và những lợi ích, lưu ý khi uống sinh tố bơ. Cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết, SUN Pool xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo.
Có thể bạn quan tâm
- 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu một tô có béo không?
- 1 ly sữa bao nhiêu calo? Uống bao nhiêu ml sữa 1 ngày là tốt nhất
Nhận ưu đãi lên tới 50% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 50% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội