Chiều cao là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và nhiều người tự hỏi liệu bơi có thể giúp tăng chiều cao hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự liên quan giữa bơi và chiều cao, và xem liệu bơi có thực sự tăng chiều cao hay không.
Mục lục
Bơi có tăng chiều cao không?
Để tăng chiều cao, việc tập luyện các bộ môn thể thao phụ trợ là không thể thiếu. Trong đó, những bộ môn cần đến sự vận động của toàn thân như yoga, bơi lội, nhảy dây… thường được khuyến khích. Khi tập luyện những bộ môn này, cơ thể sẽ được kéo giãn tối đa, các khớp xương linh hoạt hơn. Điều này rất phù hợp với bơi lội. Khi bơi, chúng ta cần vươn tay để quạt nước, chân phải đẩy mạnh để có lực đưa cơ thể tiến tới. Chính điều này đã khiến cho các khớp xương trên toàn bộ cơ thể và cả xương sống được vận động, kéo dài ra. Và chính điều đó sẽ giúp chúng ta tăng chiều cao.
Ngoài việc kéo dài xương, một lý do khác để khẳng định bơi lội giúp tăng chiều cao là hoạt động này sẽ kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng. Đây là loại hormone có thể cải thiện chiều cao của con người. Do vậy, bơi lội mang đến tác dụng kép trong việc thúc đẩy chiều cao. Không chỉ có vậy, bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp nở nang cơ ngực và cơ vai. Vừa tăng chiều cao lại vừa giúp cơ thể có vóc dáng đẹp, tại sao chúng ta lại không luyện tập bơi lội phải không nào? Như vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bơi có tăng chiều cao không?” là bơi lội giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.
Những tác dụng của bơi sải ngoài việc giúp tăng chiều cao
Là nền tảng khi học các kiểu bơi khác
Với kỹ thuật của bơi sải bạn có thể học bơi sải khi mới bắt đầu làm quen với môn bơi lội và là tiền đề để bạn có thể học các kiểu bơi khác một cách dễ dàng hơn như bơi bướm, bơi ngửa,….
Giúp ổn định hệ tuần hoàn
Bơi sải còn có khả năng giúp chúng ta có một hệ tuần hoàn ổn định, hỗ trợ việc lưu thông máu dễ dàng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và kể cả tiểu đường. Bơi sải giúp trong việc giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu.
Giúp hồi phục sau chấn thương
Bơi sải là một bài tập bơi lội thư giãn cho những ai bị chấn thương, giúp lấy lại cân bằng cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh chóng những di chứng sau chấn thương. Ở đây khi bạn bơi sải nước chính là một phương tiện giúp cho cơ thể bạn được massage tốt nhất, từ đó giúp cho cơ thể bạn được thư giãn và phục hồi nhanh hơn
Giúp cho bạn có một thân hình đáng mơ ước
Nếu bạn bơi sải đúng kỹ thuật và được huấn luyện viên giàu kinh nghiệm chỉ dạy thì vóc dáng của bạn chắc hẳn sẽ được cải thiện rất đáng kể đấy. Kết hợp với chế độ tập luyện một cách khoa học thì tin chắc rằng bạn sẽ có một thân hình nóng bỏng và chắc khỏe. và khi bơi bạn nên bơi ít nhất là 30 phút, mỗi tuần thực hiện 3 lần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
Những kiểu bơi giúp tăng chiều cao
Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc bơi có tăng chiều cao đó là chọn kiểu bơi. Chúng ta đều biết rằng bơi có vô số kiểu và tất nhiên trong số đó sẽ có những kiểu bơi giúp tăng chiều cao vượt trội. Nếu chọn bơi lội để tăng chiều cao, 3 kiểu bơi dưới đây là điều bạn nên lựa chọn.
Bơi sải
Bơi sải là kiểu bơi có tác động tích cực nhất đến chiều cao. Chính vì vậy, nếu muốn biết bơi lội có tăng chiều cao không, trước tiên bạn hãy chọn bơi sải để tập luyện và kiểm chứng. Bơi sải đòi hỏi cơ thể phải hoạt động mạnh mẽ, trong khi phần chân liên tục co duỗi để đẩy thân thể ở phía sau thì hai cánh tay cũng phải rướn mạnh về phía trước để xua đi lực cản của nước nhằm đưa cơ thể tiến tới. Chính điều đó đã khiến cho các phần cơ và xương trong cơ thể được kéo giãn tối đa. Tuy nhiên, đây là một kiểu bơi mà người thực hiện phải có thể lực mạnh mẽ nên chúng có thể không phù hợp với những người mới tập bơi.
Bơi ếch
Ngoài bơi sải thì bơi ếch cũng là một kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả. So với bơi sải, bơi ếch thích hợp với nhiều đối tượng hơn bởi kỹ thuật bơi ếch tương đối đơn giản. Khi thực hiện kiểu bơi ếch, chúng ta cũng cần sự phối hợp liên tục của cả hai chân và hai tay. Điều này sẽ kéo giãn xương sống và giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đây cũng là một kiểu bơi để bạn có thể thực hiện hàng ngày để kiểm chứng xem bơi lội có tăng chiều cao không. Chúng ta cũng nên chọn kiểu bơi này khi mới bắt đầu học bơi để tăng chiều cao đó nhé.
Bơi bướm
Bơi bướm là một môn thể thao nước tuyệt vời không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn có khả năng tăng chiều cao. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách bơi bướm có thể hỗ trợ việc tăng chiều cao.
Bơi bướm là một phong cách bơi yêu cầu sự đồng bộ giữa cử động cánh tay và cử động chân. Đây là một phong cách bơi khá đòi hỏi về sức mạnh và linh hoạt. Khi thực hiện đúng kỹ thuật bơi bướm, bạn sẽ kéo dài và mở rộng các cơ và xương của cơ thể, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao.
Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn?
Về ưu điểm của bơi sải, theo các nghiên cứu khoa học, bơi sải có tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao tự nhiên của con người. Khi bơi sải, người thực hiện phải tập bơi vận động chân liên tục, phần chân co duỗi thường xuyên để đẩy người về phía trước. Có thể thấy độ rướn cơ thể về phía trước của cách bơi này có phần cao hơn so với các kiểu bơi khác.
Về mặt hạn chế, bơi sải đòi hỏi người thực hiện phải có đầy đủ thể lực và sức khỏe tốt hơn. Điều này hoàn toàn xuất phát từ đặc tính trong động tác của bơi sải.
Đối với bơi ếch, hiệu quả thúc đẩy chiều cao của trẻ đối với hình thức bơi này cũng khá tốt. Ưu điểm tuyệt vời của cách bơi này là nó phù hợp với mọi độ tuổi, mọi đối tượng bởi động tác kỹ thuật dễ học và dễ dàng để thực hiện hơn so với bơi sải.
Tóm lại để trả lời cho câu hỏi bơi sải hay bơi ếch tốt hơn bạn nên cân nhắc các yêu cầu về sức khỏe cũng như độ tuổi của con trẻ.
Tuy nhiên dù bạn chọn bơi sải hay bơi ếch thì điều đầu tiên và tiên quyết cần đáp ứng là chế độ dinh dưỡng khoa học bao gồm các loại thức ăn có tác dụng phát triển xương khớp hiệu quả. Phụ huynh có thể bổ sung cho con trẻ nhiều kẽm và vitamin D3 hỗ trợ phát triển cơ thể hiệu quả hơn.
Vấn đề dinh dưỡng còn nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ giấc, không thức khuya hay sử dụng các chất kích thích cũng là một cách tác động đến chiều cao hiệu quả.
Tần suất luyện tập bơi lội cần áp dụng khoản ít nhất 3 lần trong tuần để đạt được chiều cao tối đa. Trong đó thời gian tập luyện tối thiểu là 1 giờ hoặc bơi khoảng 500m trong một thời gian dài.
Ngoài ra không nên cho trẻ bơi vào buổi trưa vì thời tiết không thuận lợi, dễ cảm mạo và thường gặp các vấn đề về da liễu. Bên cạnh các vấn đề về bơi lội và dinh dưỡng, bạn còn cần kết hợp các hình thức tập luyện thể dục thể thao khác như tập gym, cầu lông hay các môn thể thao tăng chiều cao khác như bóng rổ, cầu lông,…
Hy vọng với chia sẻ của SUN Fitness về chủ đề ” Bơi có tăng chiều cao không? Những kiểu bơi giúp tăng chiều cao ” sẽ hữu ích trong quá trình tập luyện của bạn. Hãy nhớ rằng, mỗi người đều đẹp và đáng quý dù chiều cao của họ như thế nào. Quan trọng hơn, hãy trân trọng và yêu thương bản thân, và tập trung vào việc phát triển sức khỏe và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Có thể bạn quan tâm:
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội