Nhắc tới bơi lội là nhắc tới bộ môn với hình thức vận động toàn thân, một trong các phương pháp tăng chiều cao phù hợp với mọi lứa tuổi và mang tới vô số lợi ích tốt. Không chỉ vậy, những lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn vẫn đang phân vân tìm kiếm một bộ môn để nâng cao sức khỏe hay phòng ngừa bệnh tật và cũng giúp cải thiện về chiều cao, cân nặng thì chắc chắn đây chính là một lựa chọn hàng đầu.
Trong bơi lội có bốn kỹ thuật bơi chính đó là: bơi ếch, bơi sải, bơi bướm, bơi ngửa. Nhưng chỉ có kiểu bơi sải và bơi ếch là hai trong các kiểu bơi cơ bản nhất.
Bơi trườn sấp (hay còn gọi là bơi sải), bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa là những kiểu bơi phổ biến được áp dụng nhiều trong các hoạt động bơi lội diễn ra hằng ngày và cả trong các cuộc thi đấu thể thao hiện nay.
Song với đó là các kiểu bơi cơ bản thì cần ít hoặc nhiều sự học hỏi, rèn luyện về mặt kỹ thuật. Ngoài ra, chúng ta có thể kể thêm một số kiểu bơi hay gặp ở người bơi không chuyên như: bơi chó, bơi lượn sóng,… Để tìm hiểu kĩ hơn thì bạn không thể nào bỏ qua bài viết sau đây của SUN Pool nhé!
Có rất nhiều kiểu bơi như: bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa, bơi chó, bơi sải,… tuy có nhiều kiểu bơi nhưng kiểu bơi nào cũng có thể giúp bạn có sức khỏe tốt nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Dưới đây là những kiểu bơi dễ học nhất dành cho người mới bạn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình một kiểu bơi thích hợp nhất khi mới bắt đầu học bơi.
Mục lục
1. Bơi kiểu ếch
Là kiểu bơi nhìn giống như chú ếch, khi bơi thì tay và chân của người bơi quạt và đẩy nước giống như con ếch đang bơi. Trong kiểu bơi ếch thì lực đạp nước của chân sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay và tốc độ bơi và quãng đường sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định. Muốn học bơi ếch tốt, bạn cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Bơi ếch chính là kiểu bơi cơ bản nhất mà bạn có thể học nhưng tốc độ bơi khá chậm.
2. Học bơi sải
Hay còn gọi cách khác là bơi trườn sấp là kiểu bơi đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của chân, tay và nhịp thở nhiều nhất. Trong kiểu bơi sải, động tác hai chân đập, hai tay quạt nước và luôn vươn người để lướt nhanh tới phía trước được thực hiện liên tục. Việc quan trọng nhất trong kiểu bơi sải là bạn phải giữ cho thân người thả lỏng luôn nổi ngang với mặt nước, khi đang bơi mặt phải thẳng với đáy và mắt thì vuông góc với đáy bể.
3. Bơi bướm
Là kiểu bơi úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự và đối xứng với nhau, kết hợp cùng với việc đạp chân bướm. Trong môn bơi lội, bơi bướm chính là kiểu bơi có sự kết hợp nhuần nhuyễn nâng cao của bơi ếch và bơi sải. Bơi bướm là kiểu bơi khó, đòi hỏi cao là người bơi phải có cả kỹ thuật và thể lực tốt.
4. Kiểu bơi ngửa
Bơi ngửa thì động tác gần giống như bơi sải, sau khi tập thuần thục kiểu bơi sải bạn có thể chuyển sang tập bơi ngửa. Trong bơi ngửa, tay cũng quạt luân phiên như sải, đạp chân là sự đảo ngược của chân sải, cơ thể sẽ nghiêng từ bên này sang bên kia. Bơi ngửa được coi là kiểu bơi khó nhất và yêu cầu độ chính xác khá cao trong kỹ thuật từng động tác thì mới có thể đạt được thành công.
Các kiểu bơi cơ bản ở trên đều là các kiểu bơi mà bạn có thể học từ dành cho người mới bắt đầu đến người luyện tập lâu năm. Các kiểu bơi trên đây đều có thể sử dụng cho mọi đối tượng không phụ thuộc vào lứa tuổi. Tuy nhiên với những người hướng dẫn bơi lội chia sẻ thì để tìm một kiểu bơi phù hợp với mình nhất bạn nên đi từ cái cơ bản nhất và sẽ biết mình phù hợp với kiểu bơi nào.
Con gái nên học bơi kiểu nào?
Con gái nên học bơi kiểu nào là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ đặt ra khi lựa chọn bộ môn thể thao bơi lội này nhằm cải thiện vóc dáng. Học bơi không chỉ giúp các chị em trang bị thêm kỹ năng sinh tồn mà đồng thời còn mang lại những giây phút thư giãn giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ hơn. Vậy bơi kiểu nào giúp cho dáng đẹp, đặc biệt phù hợp với nữ giới?
Khi đã biết bơi thì chị em nên lựa chọn những kiểu bơi phù hợp để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong ước. Những tác dụng của môn thể thao bơi lội được phái yếu rất yêu thích đó là giúp cải thiện vóc dáng săn chắc, cơ thể dẻo dai. Tuy nhiên, một câu hỏi khác lại được đặt ra đó là con gái nên học bơi kiểu nào? Dưới sự tác động tạo bởi áp lực nước cùng sự vận động toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy calo. Nếu khi đã biết bơi, các bạn gái hãy lựa chọn những kiểu bơi trên đây để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng dư thừa, mang đến một vóc dáng thon gọn, nét trẻ trung linh hoạt.
Tác dụng làm đẹp của bơi lội với chị em phụ nữ
Ngoài tác dụng săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, các kiểu bơi nói trên còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác, trong đó có thể kể đến như:
2.1. Tốt cho sức khỏe
Bơi lội là hình thức vận động cực tốt cho sức khỏe phái nữ, giúp các cơ của bạn càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon thả hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt môn bơi lội còn giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên bạn nên tập luyện thường xuyên để giảm cân, tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần mỗi tuần với thời gian khoảng 30 – 45 phút/buổi.
2. Giúp massage cơ thể hiệu quả
Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Khi bơi sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên.
Ngoài ra các cơ khớp và hệ xương cũng được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không những thế, lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tiêu tan mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện mát xa tốt nhất, thậm chí hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và bàn tay con người.
Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể lúc cơ thể ở dưới nước những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến hoàn toàn, thay vào đó bạn chỉ tập trung hòa mình vào làn nước. Từ đó mang đến hiệu quả thư giãn tuyệt vời.
2.3. Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể
Ngoài các tác dụng kể trên, bơi lội còn giúp tăng trưởng chiều cao, hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai sau này.
Bơi lội tác động tới mọi cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, áp lực nước vào chân tay cũng mang đến nhiều lợi ích cho tuần hoàn máu. Lý do là vì khi bơi, bạn phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ bắp nhằm tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện tư thế, sự linh hoạt của cơ thể bạn. Bơi lội thích hợp với những người thừa cân, phụ nữ mang thai và các đối tượng gặp vấn đề với lưng và chân.
Trên đây là những chia sẻ của SUN Pool nhằm hỗ trợ bạn hướng dẫn bơi và giải đáp thắc mắc con gái nên học bơi kiểu nào. Cho dù bạn lựa chọn kiểu bơi nào, trước khi tập luyện bạn nên dành thời gian để khởi động động tác nhẹ nhàng cơ thể để giúp làm quen với trạng thái vận động và tránh chuột rút trong quá trình bơi lội!
Nếu bạn đang mong muốn có một khóa học bơi cơ bản để biết các kiểu bơi và “con gái nên học bơi kiểu nào” hãy đến với SUN Fitness & Pool để nhận được các chương trình, khóa học bơi tốt nhất, phù hợp với cá nhân.
Có thể bạn quan tâm
- Kinh nghiệm chọn mua kính chất lượng bơi tốt nhất hiện nay
- Bơi lội – Có thể tự học bơi không? Cách tập bơi ít mất sức
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội