Đi bơi có giảm cân không – Kinh nghiệm đi bơi giảm cân hiệu quả

Bơi lội là một môn thể thao mang tính giải trí rất cao và mọi người thường tham gia môn này để thư giãn và nâng cao sức khỏe. Ngoài lợi ích này, bơi lội còn được nhiều chuyên gia sức khỏe đánh giá là bộ môn hỗ trợ đắc lực trong việc nâng cao thể lực và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có rất nhiều người khi có dự định tham gia bộ môn thể thao này băn khoăn không biết bơi lội có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này mời các bạn lắng nghe bài chia sẻ dưới đây của SUN Pool.

Bơi có giảm cân không?

Bơi lội có giảm cân được không? Chúng tôi xác nhận là có. Bơi đốt cháy rất nhiều calo.

Theo nghiên cứu khoa học, bơi lội trong khoảng 1 giờ, cơ thể sẽ đốt cháy 400 – 500 calo. Hãy tập bơi thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, chắc chắn bạn sẽ giảm cân sau một thời gian ngắn.

Bí quyết giảm cân nhanh nhờ bơi lội

Khi bơi, cơ thể bạn đốt cháy rất nhiều calo do tác động của nước và lực đẩy của Acsimeter. Hoạt động tích nước liên tục và đều đặn của cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và chuyển hóa thành calo để tiêu hao năng lượng. Do đó, bài tập bơi lội có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng.

Khởi động thật kĩ trước khi xuống nước

Bơi lội chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần có phương pháp riêng. Dưới đây là một số lời khuyên từ các huấn luyện viên bơi lội để giảm cân nhanh chóng thông qua bơi lội. Mọi người ai muốn giảm cân thì tham khảo để áp dụng cho mình nhé.

Kiên trì bơi trong 40 – 50 phút

Nếu bạn chỉ bơi trong 15-20 phút, cơ thể không thể đốt cháy chất béo. Thông thường, lượng calo bên trong cơ thể được làm nóng và đốt cháy từ phút thứ 30 trở đi. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thành công, bạn phải kiên trì bơi trong 40 hoặc 50 phút!

Tận dụng các dụng cụ bơi

Sử dụng thêm các dụng cụ bơi lội như phao bơi, ván bơi… để việc tập bơi hiệu quả hơn. Đặc biệt là khi bạn nghỉ giữa các nhịp, trong trường hợp đó, phao bơi là rất cần thiết.

Kết hợp với các bài tập khác để giảm cân

Bí quyết giảm cân nhanh nhất là tập một số bài tập thể dục khác ngoài bơi lội. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, nhảy dây hay đạp xe… Kết hợp bơi lội và tập các bài tập trên bờ này vừa giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng, vừa tăng cường trao đổi chất, giải độc, xây dựng cơ bắp săn chắc.

Lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất

Mặc dù tất cả các kiểu bơi đều có tác dụng giảm cân, nhưng mỗi kiểu bơi lại ưu tiên đốt cháy chất béo ở một số vùng nhất định. Vì vậy, tùy theo bộ phận cần giảm mỡ thừa của mỗi người mà lựa chọn kiểu bơi phù hợp. như sau:

• Bơi ếch: Kiểu bơi này rất phù hợp với những người có bàn chân to muốn thu nhỏ đôi chân và trông gầy hơn. Trong quá trình tập bơi ếch, đôi chân làm rất nhiều công việc giúp cơ thể di chuyển về phía trước, đòi hỏi sự phối hợp giữa hai chân trên và dưới.
• Bơi tự do: Bơi tự do đòi hỏi cánh tay của bạn phải hoạt động liên tục. Kiểu bơi này rất phù hợp với người muốn có bờ vai và cánh tay đẹp. Bơi tự do sẽ làm cho bắp tay và vai của bạn trông đẹp hơn và đôi chân của bạn săn chắc hơn.
• Bơi ngửa: Động tác bơi ngửa sẽ giúp vai bạn trông đẹp hơn đồng thời giúp bánh đầu săn chắc và không bị chảy xệ. Bơi ngửa không chỉ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà còn giúp não thư giãn, giảm căng thẳng.
• Bơi bướm:

Những lưu ý khi bơi lội giảm cân

Ngoài những bí quyết bơi lội giảm cân nhanh trên đây, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau. Ghi nhớ và làm theo những lời khuyên này sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Cụ thể bao gồm:

• Khi mới bắt đầu tập bơi, nên thực hiện các động tác từ đơn giản đến phức tạp để cơ thể dần dần thích nghi
• Yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác tay chân để duy trì sức bền và sức chịu đựng của cơ thể. Đây là nguyên tắc rất quan trọng khi bơi lội giảm cân. Vì vậy, bạn muốn chú ý đến điều này.
• Không bao giờ bơi khi bạn đang đói. Việc phải di chuyển trong khi cơ thể đang đói dưới nước có thể gây tụt huyết áp, rất nguy hiểm đến tính mạng.
• Cũng không nên bơi sau khi ăn no. Bơi ngay sau bữa ăn hoàn toàn không tốt cho cơ thể, dễ bị cảm lạnh. Bụng chướng, khó chịu cũng sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nào.
• Không hút thuốc, uống rượu bia trước khi bơi. Sử dụng chất kích thích có hại cho sức khỏe và có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Có thể thấy bơi lội hoàn toàn có thể giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả mà không phải đổ mồ hôi trong phòng tập, hãy chọn bơi lội. Với những bí quyết bơi lội giảm cân nhanh trên đây, SUN Pilates tin rằng bạn sẽ giảm béo thành công. Tuy nhiên, do hạn chế tụ tập nơi đông người trong thời gian dịch bệnh, hay do nhiều vấn đề như nước bể bơi không sạch, việc thường xuyên lui tới bể bơi công cộng là điều khá đáng ngại với mọi người…

Hệ thống bể bơi 4 mùa tại SUN Pool luôn được quý khách hàng tin tưởng và lựa chọn vì có công nghệ lọc nước tuần hoàn 24/7. Một chiếc bể bơi giúp giải nhiệt mùa hè. Đặc biệt, đối với hệ thống bể bơi của SUN Pool, các phụ huynh có thể yên tâm đưa con em mình đến tập luyện vì có khu vực bơi dành cho trẻ em cùng với đội ngũ Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp và có người trực tại bể bơi 24/24 để đảm bảo sự an toàn tại khu vực bơi.

Tiện ích tại bể bơi bốn mùa SUN Pool

• Có chỗ để ô tô, xe máy
• Có tủ để đồ cá nhân
• Có các khóa dạy bơi từ cơ bản đến nâng cao, chuyên nghiệp.
• Có khu vực cây nước miễn phí cho khách hàng sử dụng
• Có phòng tráng nóng lạnh với hệ thống kính cường lực và phòng thay đồ riêng tư.
• Khi là hội viên của SUN Pool bạn sẽ được sử dụng khăn trong suốt quá trình tập luyện.

Hy vọng rằng với những thông tin về bể bơi Cầu Giấy – bể bơi bốn mùa cao cấp của SUN Pool trên đây, bạn sẽ có thêm một gợi ý địa điểm bể bơi Cầu Giấy thư giãn lý tưởng cho bản thân và cả gia đình trong những ngày hè.

Nhận tư vấn

SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.

• Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
• Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội