Bơi lội: bộ môn thể thao tích hợp và vô cùng tốt cho cơ thể, phù hợp với mọi độ tuổi. Bơi lội là một bộ môn đòi hỏi bạn sẽ phải thường xuyên vận động. Vậy dạy bơi có lợi ích gì? Và dạy học bơi ở đâu vừa tốt mà giá cả phải chăng? Hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu thêm qua bài viết này.
Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ sẽ vận động với một cường độ khác nhau. Thông thường, để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm: cơ đầu gối, dây chằng, cơ bụng, cơ đùi và các bắp thịt thì bạn nên kết hợp giữa các kiểu bơi sải, bơi ngửa và bơi tự do. Tốt nhất bạn nên luân phiên bơi theo các cách khác nhau để không cảm thấy nhàm chán đồng thời được tác dụng toàn diện nhất.
Mục lục
Lợi ích của dạy học bơi cho người lớn
1. Dạy bơi – Phòng và trị bệnh béo phì
Bơi định nghĩa là loại vận động từ đầu đến chân. Hơn nữa bơi có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, làm tăng tiêu hao mỡ, tăng cường thay thế, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, đùi, bụng, lưng,… tăng cường công năng của cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo một cách nhẹ nhàng, thoải mái. Theo nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi được dạy học bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790 calo/giờ.
2. Phòng trị bệnh viêm khớp
Bơi lội là một dạng tập luyện chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước sẽ giúp làm giảm áp lực vào các khớp hỗ trợ loại bỏ khả năng bị đau lưng, khớp gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia cho rằng việc bơi lội đều đặn sẽ làm cho các khớp hoạt động một cách tốt hơn, tác dụng trong việc chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt với người cao tuổi bị mắc bệnh đau lưng thì bơi lội chính là phương pháp lý tưởng để giảm đau.
3. Dạy bơi cho người lớn – Có lợi cho hô hấp
Dạy bơi cho người lớn cũng một phần hỗ trợ làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống ở phổi của nhiều vận động viên bơi lội thường tăng hơn bình thường từ 1,5- 2 lit. Khi dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều. Nó tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với những người nghiện thuốc lá.
4. Tốt cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có tác dụng với hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng áp lực của các cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Bơi lội khoảng 30-60 phút/ngày, 3-4 ngày mỗi tuần có thể hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch và tiểu đường. Giống như một hình thức tập luyện thường xuyên, bơi lội có thể giúp làm giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu.
5. Phòng, điều trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có tác dụng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi chính là vận động toàn thân. Dạy học bơi thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, tiêu hóa, bài tiết, hô hấp, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao. Vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người bị mất ngủ hoặc bị suy nhược thần kinh.
6. Dạy bơi – Phòng trị bệnh tĩnh mạch
Khi bơi do chân tay không ngừng vận động trong nước, làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch được massage, thúc đẩy vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu nên dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin – Giám đốc của Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu tuần hoàn từ chân về tim, não một cách tốt hơn. Chính vì thế, mùa hè bạn đi bơi sẽ tránh được các bệnh về tim mạch.
SUN Fitness & Pool được biết đến là “Hệ thống bể bơi 5 sao cao cấp tại Việt Nam”. Với rất nhiều các dịch vụ như dạy bơi, xông hơi đá muối, xông hơi thảo dược, massage,… hiện đại và chuyên nghiệp. Với 100% các huấn luyện viên đều tốt nghiệp từ các trường Đại học Thể dục Thể thao tại Hà Nội, Bắc Ninh,… với hơn 10 năm kinh nghiệm dạy bơi và đã từng đoạt giải thưởng trong các cuộc thi đấu lớn trong, ngoài nước. Sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời tại SUN Fitness & Pool.
Tại sao nên tham gia lớp dạy bơi cho người lớn tại SUN Fitness & Pool
Khi đến với SUN Fitness & Pool để tham gia khóa dạy bơi cho người lớn bạn sẽ được:
- Dạy bơi 1 kèm 1 cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp, đạt nhiều giải cao trong các cuộc thi bơi lội.
- Tùy vào năng khiếu cũng như khả năng của từng học viên chúng tôi sẽ có giáo trình riêng chuẩn Quốc tế phù hợp với từng người. Một buổi học từ kéo dài từ 60 – 90 phút tùy vào thể trạng của từng bạn.
- Khung giờ học linh động, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp để phù hợp với thời gian của bản thân.
- Ngoài dạy học bơi kỹ thuật chính các bạn sẽ được học thêm cả kỹ thuật đứng nước cũng như kỹ năng xử lý tình huống trong nước.
- Miễn phí bơi và xông hơi khi học bơi.
- Nước uống miễn phí dành cho hội viên của SUN Fitness & Pool.
- Trang thiết bị, máy móc cứu hộ đạt tiêu chuẩn.
- Khu vực locker riêng tư trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại, tủ đồ cá nhân trong khi học.
- Sử dụng phòng xông hơi đá muối Himalaya và xông hơi thảo dược trong suốt quá trình học bơi.
- Chuyên gia dinh dưỡng SUN Fitness & Pool sẽ cùng đồng hành với khách trong suốt quá trình tập luyện.
7 điều nhất định phải lưu ý khi học bơi
1. Không học bơi khi đang mệt hay đổ nhiều mồ hôi.
2. Khởi động thật kỹ trước khi dạy học bơi.
3. Không nên ăn quá no trước và sau khi bơi.
4. Lưu ý thời gian bơi, không nên bơi quá lâu hoặc vận động quá sức khi bơi.
5. Uống nhiều nước.
6. Vệ sinh tai kĩ sau khi học bơi xong.
7. Lựa chọn địa điểm dạy học bơi lội an toàn và hiệu quả.
Hãy đảm bảo rằng địa điểm bạn chọn để dạy học bơi luôn có cứu hộ túc trực 24/24 và trang bị cứu hộ một cách đầy đủ, không nên bơi ở những vùng nước nguy hiểm. Nếu có trẻ con đi cùng bạn, tốt hơn là hãy chọn cho mình và bé trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết khi học bơi. Ngoài ra, địa điểm dạy học bơi sạch sẽ, đảm bảo cũng là một điều quan trọng cần phải lưu ý.
Tại SUN Fitness & Pool, các huấn luyện viên đều là những người có chuyên môn & kỹ thuật cao đào tạo bài bản. Tốt nghiệp và có chứng chỉ cấp bởi những trường đào tạo có danh tiếng và có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Họ cũng đạt nhiều thành tích trong các cuộc thi cấp quốc gia. Chưa dừng lại ở đó, tại SUN Fitness & Pool sẽ luôn có cứu hộ túc trực tại bể 24/24. Mọi điều kiện để đảm bảo an toàn luôn luôn được đặt lên hàng đầu. Bể bơi bốn mùa đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao với hệ thống nước tuần hoàn 24/24 cùng công nghệ điện phân ION bạc kháng khuẩn.
Có thể bạn quan tâm
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội