Rau má có tác dụng gì? Rau má là loại rau tự nhiên có nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ vậy, nhiều người còn coi loại rau này là thần dược trong quá trình giảm cân. Vậy uống rau má có tác dụng gì? Uống rau má hàng ngày có tốt không? Hãy để SUN Pool cùng bạn tìm câu trả lời nhé!
Mục lục
Rau má có giúp giảm cân không?
Rau má là một loại thảo mộc còn được gọi là cỏ cà ri. Theo nghiên cứu và phân tích của các nhà khoa học, chúng có chứa canxi, magie, sắt, kẽm, vitamin B1, B2, C, K và nhiều hợp chất khác có lợi cho cơ thể con người.
Uống rau má có giảm cân không là điều mà nhiều người quan tâm. Ngoài tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc, chúng còn là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Sự thèm ăn của bạn sẽ bị hạn chế nhờ các vitamin có trong nước của loại rau này. Ngoài ra, uống Centella asiatica còn giúp cơ thể kích hoạt mỡ thừa trong cơ thể, từ đó tạo ra năng lượng tiêu hao khi vận động, về lâu dài cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát hiệu quả.
Uống rau má có tác dụng gì?
Đây là loại rau có nhiều trong tự nhiên, bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân thì loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể như:
Cải thiện trí nhớ và rối loạn tâm trạng
Centella asiatica có tác dụng cải thiện trí nhớ. Theo các chuyên gia, các hợp chất do Centella asiatica tiết ra có tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, giúp tăng cường cung cấp oxy cho não, từ đó có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Ngoài ra, axit Asiatic trong Centella asiatica giúp điều hòa hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh gamma-aminobutyric axit (GABA), giảm lo âu, rất hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, rối loạn tâm trạng.
Cải thiện lưu thông máu
Một trong những công dụng tuyệt vời khác của chúng đối với cơ thể là cải thiện quá trình lưu thông máu. Chúng chứa các hợp chất gọi là triterpen kích thích sản xuất glycoside giúp tăng tốc và tăng khả năng co bóp của tim.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, loại rau này còn giúp ổn định chất béo trong mạch máu, ngăn không cho chúng vỡ ra, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Ngăn ngừa ung thư
Loại rau này còn là chất chống oxy hóa mạnh, vô hiệu hóa nhiều gốc tự do (có khả năng gây tổn thương tế bào ở cấp độ phân tử), giúp bảo vệ cơ thể khỏi các cơ chế dẫn đến viêm loét, dạ dày và ung thư. Đặc biệt, axit Asiatic trong loại rau này sẽ gây chết tế bào tự phát (apoptosis) nên có tác dụng ức chế hoạt động của một số loại tế bào ung thư như ung thư vú, da, gan và đường tiêu hóa.
Điều trị giãn tĩnh mạch
Loại rau này cũng giúp điều trị rối loạn tĩnh mạch. Rau má chứa sterol, vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp cải thiện vi tuần hoàn tĩnh mạch, bảo vệ lớp trong của mạch máu, từ đó tăng tính đàn hồi của mạch máu, chống phù nề, hạ cholesterol, giúp vết thương nhanh lành.
Gợi ý một số món ngon với rau má
Ngoài thắc mắc uống rau má có giảm cân không thì nhiều người còn quan tâm đến hàm lượng calo trong rau má để sử dụng loại rau này mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Dưới đây là gợi ý những món ăn ngon, bổ dưỡng với coca mà bạn nên bổ sung luân phiên vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Rau má đậu xanh
Rau má có thể được coi là thức uống quốc gia của mùa hè. Một cốc rau má, bao gồm cả rau má, đậu xanh và sữa đặc, chứa khoảng 150 calo trên 100ml. Do đó, bạn có thể tham khảo thức uống dinh dưỡng này.
Bạn có thể thử làm thức uống này theo các bước sau:
- Bước 1: Rau má rửa sạch, cắt bỏ phần úa và rễ
- Bước 2: Xay nhuyễn rau má đã rửa sạch hoặc giã nhỏ. Sau đó pha với nước sôi để nguội.
- Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp đã xay và lọc bỏ bã. Rót nước rau má ra ly.
- Bước 4: Thêm đậu xanh xay nhuyễn và một chút sữa đặc để tạo nên vị thơm và béo cho thức uống này.
Rau má nước dừa
Rau má với nước dừa cũng là thức uống thơm ngon giúp giải độc gan trong ngày hè oi bức. Ngoài ra, kết hợp loại rau này với nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả nếu bạn dùng đủ lượng và kết hợp với thực đơn ăn kiêng trong ngày. Loại thức uống này rất dễ uống và phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Cách làm cũng rất đơn giản bao gồm các bước như sau:
- Bước 1: Rau má rửa sạch, để ráo, thái nhỏ
- Bước 2: Trộn má với một cốc nước dừa tươi, thêm chút đường và muối rồi xay nhuyễn
- Bước 3: Lọc bỏ bã chỉ giữ lại phần nước
- Bước 4: Uống ngay trong ngày
Rau má nước ép
Nước rau má nguyên chất được khuyên nên đưa vào thực đơn giảm cân của bạn để giữ gìn sức khỏe. Hàm lượng calo trong 100 gam Rae Cola nguyên chất chỉ khoảng 39 calo. Do đó, bạn có thể yên tâm thay thế thức uống này trong các bữa ăn trong ngày. Cách làm nước rau má giúp giảm cân sẽ bao gồm 4 bước sau:
- Bước 1: Rau má rửa sạch với muối, để ráo.
- Bước 2: Xay nhuyễn chúng cùng với nước lọc và lọc bỏ bã.
- Bước 3: Bạn vắt thêm 1 chút chanh, cho thêm ít muối và đường.
- Bước 4: Nên uống trước bữa ăn sáng và tối 30 phút giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Uống rau má hàng ngày có tốt không?
Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào cho thấy tần suất và liều lượng chính xác của Centella asiatica. Nhưng nói chung, cái gì nhiều quá cũng không tốt, ngay cả những thực phẩm hàng ngày. Sử dụng quá nhiều Centella asiatica trong thời gian dài có thể gây biến chứng ở một số tế bào máu, tế bào gan và tế bào thận.
Một số lưu ý khi sử dụng rau má
Ngoài câu hỏi ăn rau má giảm cân được không? Thì khi sử dụng loại rau này bạn cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Rau má chỉ là một loại thảo dược thiên nhiên, bạn không nên quá lạm dụng chúng thì chúng có thể gây phản tác dụng.
- Không nên uống rau má thay cho nước lọc mà chỉ nên dùng khoảng 1 – 2 cốc nước rau má 40g mỗi ngày.
- Không nên dùng sau má cho phụ nữ đang có thai, bệnh nhân tiểu đường, bệnh gan,… Các đối tượng trên nếu muốn sử dụng loại rau này thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nên rửa rau má trước khi chế biến sử dụng.
Ai không nên ăn rau má?
Phụ nữ dùng rau má lâu dài có thể làm giảm cơ hội mang thai. Loại rau này cũng có thể gây nguy cơ sảy thai nếu sử dụng trong thai kỳ. loại rau này sẽ làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu, vì vậy những người có lượng cholesterol cao và bệnh tiểu đường nên tránh tiêu thụ quá nhiều rau má.
Trên đây là những thông tin hữu ích về uống rau má có giảm cân không? Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ biết thêm về loại rau này và các công thức nấu ăn để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình và luôn khỏe mạnh.
Để cải thiện kết quả giảm cân, bạn cần tăng cường đốt cháy calo bằng việc tập luyện thường xuyên và đều đặn tại trung tâm thể hình uy tín và chất lượng như SUN Pool.
Lời kết
Vừa rồi SUN Pool đã giải đáp thắc mắc “rau má có tác dụng gì”. Mong rằng những thông tin trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn có thể áp dụng vào chế độ ăn uống và tập của mình sao cho hợp lý nhất để có một sức khỏe thật khỏe mạnh.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe và theo dõi chia sẻ vừa rồi, xin hẹn gặp các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Đăng ký trải nghiệm – Nhận ngay ưu đãi lên đến 40%
Hy vọng rằng với những thông tin về bể bơi Cầu Giấy – bể bơi bốn mùa cao cấp của SUN Pool trên đây, bạn sẽ có thêm một gợi ý địa điểm bể bơi Cầu Giấy thư giãn lý tưởng cho bản thân và cả gia đình trong những ngày hè.
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội