Nước ép là loại nước chiết xuất từ trái cây và rau quả bằng cách loại bỏ các lớp xơ có trong rau, quả. Chúng ta có thể ép hoa quả bằng tay hoặc bằng máy. Loại nước uống này có chứa một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nhưng thường không chứa chất xơ, trừ một số loại hỗn hợp được xay nhuyễn hoàn toàn chứ không ép.
Một số người sử dụng nước trái cây như một cách để giải độc cơ thể. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc thay thế nước thông thường bằng nước ép trái cây giúp giải độc cơ thể. Bây giờ, Sun Fitness & Pool sẽ cùng bạn tìm hiểu xem 1 ly nước ép bao nhiêu calo nhé!
Mục lục
- 1 1 ly nước cam bao nhiêu calo?
- 2 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo?
- 3 1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo?
- 4 1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?
- 5 1 ly nước ép ổi bao nhiêu calo?
- 6 1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
- 7 1 ly nước ép cà chua bao nhiêu calo?
- 8 1 ly nước ép cần tây bao nhiêu calo?
- 9 1 ly nước ép lựu bao nhiêu calo?
- 10 Có thể bạn quan tâm
- 11 Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
- 12 SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
1 ly nước cam bao nhiêu calo?
Nước cam là loại nước uống cực kỳ ít calo và là thức uống giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Một quả cam nặng 184g chỉ chứa 68 calo. Ngoài ra, nước cam rất giàu vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.
Đồng thời, đối với những người thừa cân đã bước vào tuổi trung niên thì nên bổ sung nước cam mỗi ngày để giảm cholesterol và huyết áp trong cơ thể.
Nếu cốc của bạn có thể đo được ml, thì
- 1 ly nước cam 240 ml sẽ có khoảng 110 calo
- 1 ly nước cam 100 ml sẽ có khoảng 45,8 calo
- 1 ly nước cam 200ml thì lượng calo là 91,6 calo
- 1 ly nước cam 300ml là 137,4 calo
- 1 ly nước cam 500ml tương đương 229 calo.
Nếu tính theo quả, trung bình một quả cam nặng 132g chứa khoảng 62 calo.
1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo?
Dứa là loại trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời trong quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của con người, đặc biệt dứa có tác dụng giảm cân rất tốt.
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, “nước ép thơm” được chế biến từ nguyên liệu chính là dứa tươi. Cứ 100g nước ép dứa có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 60,2 calo. Ngoài ra, nước ép dứa còn cung cấp các chất dinh dưỡng sau cho cơ thể con người:
- Chất xơ: 1,3g
- Protein: 0,5g
- Canxi: 16mg
- Sắt: 0,3mg
- Vitamin A: 50 IU
- Vitamin C: 9,4mg
1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo?
Cà rốt màu cam và nước ép của chúng là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong chế độ ăn uống. Trong cà rốt có những chất chống oxy hóa, giúp cà rốt có màu sắc rực rỡ và được chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể.
Cà rốt tím rất giàu anthocyanin và các hợp chất phenolic khác hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Lutein, một loại caroten tự nhiên có trong cà rốt màu vàng và tím, bảo vệ mắt bạn khỏi stress oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Một cốc nước ép cà rốt chỉ chứa 47 calo nhưng nó cung cấp hơn 100% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày của bạn. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, canxi, kali, magiê và vitamin K rất bổ dưỡng.
Không hiếm những người ăn kiêng uống nước ép cà rốt để giảm cân và cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe. 1 cốc nước ép cà rốt cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
- Thành phần dinh dưỡng trong 1/2 cốc nước ép cà rốt/sinh tố: 47 kcal, 1.1 grprotein, 11 gr carbs, 0.9 gr chất xơ; 4,6 gr đường; 125 % DV (giá trị hàng ngày) của vitamin A; 15 % DV vitamin K; 15 % DV vitamin B6; 11 % DV vitamin C; 7 % DV của kali; 4 % DV của Magie
Trong nước ép cà rốt cũng có chứa một lượng lớn vitamin E và các khoáng chất vi lượng.
1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?
Ai cũng biết táo mang lại cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít người biết 1 ly nước ép táo bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc nước ép táo 100g có thể cung cấp khoảng 45 calo. Vì vậy, hàm lượng calo trong nước ép táo không cao. Trong 100 gam nước ép táo cung cấp khoảng 45 calo.
Tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng lại cực cao. Các chất dinh dưỡng mà nước ép táo mang lại là: vitamin A, vitamin D, vitamin E, v.v.
1 ly nước ép ổi bao nhiêu calo?
Ta được biết đến là loại trái cây yêu thích của nhiều người, đồng thời đây cũng là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, axit folic, kali, đồng và mangan. Là một trong những loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, ổi không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin C mà còn chứa ít chất béo, cholesterol và natri nên rất tốt cho tim mạch.
Theo USDA, trung bình 100 gam nước ép ổi cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Ngoài ra, hàm lượng nước trong cả quả ổi rơi vào khoảng 77 – 86%. Các chất dinh dưỡng của quả ổi bao gồm:
- Chất béo (Lipid): 0.1g
- Natri: 0.1g K
- Kali: 38mg
- Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
- Chất xơ: 1g
- Đường: 12g
- Protein: 0,1g
1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu rất giàu dinh dưỡng, các loại axit có lợi và các chất chống oxy hóa như lycopene, cryptoxanthin, lutein và zeaxanthin. Chúng cũng chứa các hợp chất phenolic chống viêm, chúng rất giàu khoáng chất như kali, mangan, magiê, phốt pho và đồng, với một lượng nhỏ selen, sắt và thậm chí cả canxi.
Dưa hấu có cung cấp nguồn chất điện giải dồi dào, không chứa cholesterol và hầu như không chứa chất béo, đồng thời cung cấp lượng chất xơ và protein vừa phải. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g dưa hấu chứa khoảng 34 calo
Theo thống kê, trong 1 ly nước ép dưa hấu có 500ml chứa 150 calo và cách chất dinh dưỡng như:
- Nước: 91%
- Protein: 3 gram
- Carbs: 39 gram
- Đường: 40 gram
- Chất xơ: 2 gram
- Chất béo: 1 gram
1 ly nước ép cà chua bao nhiêu calo?
Cà chua là một trong những loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng cà chua. Một cốc nước ép cà chua ước tính sử dụng khoảng 250 gram cà chua, tương đương với khoảng 50 calo. Ngoài ra nước ép cà chua còn là loại nước có giá trị dinh dưỡng cao.
- Chất béo: 0g
- Natri: 650mg
- Carbohydrate: 10g
- Chất xơ: 2g
- Đường: 7g
- Chất đạm: 2g
- Kali: 520mg
1 ly nước ép cần tây bao nhiêu calo?
Nước ép cần tây là một trong những thức uống giảm cân được nhiều người sử dụng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Uống nước ép cần tây giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp. 1 cốc nước ép cần tây 500ml chứa 85 calo.
1 ly nước ép lựu bao nhiêu calo?
Lựu là một trong những loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe con người, trong số đó là giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g nước ép lựu có chứa các chất dinh dưỡng sau:
- 54 Calo
- Lipid 0,3 g
- Chất béo bão hoà 0,1 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 9 mg
- Kali 214 mg
- Cacbohydrat 13 g
- Chất xơ 0,1 g
- Đường 13 g
- Protein 0,2 g
Một cốc nước ép lựu 240ml cung cấp cho cơ thể 1 lượng khoảng 130 calo.
Có thể bạn quan tâm
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội