Tác dụng của việc bơi lội là gì? Bơi lội là môn thể thao dưới nước, trong đó người bơi di chuyển cơ thể với một tốc độ nhất định dưới nước nhờ vào sức của nước và sự vận động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân và tay. Bơi lội là một môn thể dục rẻ tiền dành cho mọi lứa tuổi mà có thể giúp cải thiện sức khỏe và thậm chí cả tinh thần của bạn. Nào, hãy cùng xem tác động của SUN Pool đối với việc bơi lội của trẻ em và người lớn nhé.
Mục lục
Bơi lội có tốt cho sức khỏe không?
Bơi lội được coi là hình thức tập thể dục tốt nhất. Khi tập luyện, bạn có thể vận động hầu hết các cơ mà không gây bất kỳ tổn thương nào cho khớp. Ngoài ra, các vận động viên thường kết hợp bơi lội vào các chương trình tập luyện của họ để duy trì sức mạnh và hình thể trong khi hồi phục sau chấn thương.
Nếu tập bơi thường xuyên, bạn sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi dưới nước, nhiều nhóm cơ cần phối hợp với nhau để cơ thể vận động, từ đó vận động toàn thân, cải thiện sức bền và sức chịu đựng.
Những tác dụng của việc bơi lội đối với cơ thể con người
Tăng sức mạnh cơ thể
Những người tập bơi thường xuyên sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi cần phối hợp làm sao để sử dụng nhiều nhóm cơ cùng vận động, như vậy mới cử động được hầu hết các chi, từ đó có tác dụng nâng cao sức bền và sức bền.
Bơi lội có thể tăng cường trí não
Đây là một trong những lợi ích của bơi lội mà ít người biết đến. Do đó, bộ môn này đã được khoa học chứng minh là giúp bạn xử lý thông tin nhanh hơn và có trí nhớ tốt hơn.
Trong một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Physiological Reports, những người tham gia được yêu cầu bơi với cường độ vừa phải trong 20 phút và thực hiện các bài kiểm tra nhận thức trước và ngay sau khi bơi. Kết quả cho thấy những người tham gia có thể xử lý thông tin hình ảnh và phản ứng nhanh hơn sau khi bơi.
Theo một nghiên cứu trên động vật, bơi lội có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn ở chuột.
Bơi lội giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.
Ngoài ra, người lớn tuổi dễ bị rối loạn cơ xương hơn, vì vậy các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ hoặc đạp xe có thể khiến họ do dự. Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân, tay hoạt động và tránh được những chấn thương không đáng có.
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Nghiên cứu cho thấy hoạt động tích cực dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần và kích hoạt những suy nghĩ tích cực. Vì lý do này, bài tập này được khuyến khích rộng rãi cho những người có tâm trạng thất thường.
Ngoài ra, tập thể dục trong làn nước sâu, ấm cũng có thể giúp con người giảm bớt lo âu, phiền muộn, cải thiện trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội bao gồm giảm đau và giảm các bệnh liên quan đến căng thẳng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh do các thói quen sinh hoạt
Các chuyên gia cho biết tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh do lối sống. Bơi lội thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Một trong những lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua đó là giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Bơi lội giúp giảm đau
Ngoài việc là một bài tập luyện toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có thể thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể. Những lợi ích sức khỏe của bơi lội, đặc biệt là trong việc giảm đau đớn về thể chất, bao gồm:
- Bơi lội có thể giúp thư giãn cơ cổ hoặc lưng, cũng như các cơ bị đau khác. Bơi ngửa có thể giúp tăng cường sức mạnh cho lưng đồng thời giảm căng thẳng cho khu vực này.
- Môn thể thao dưới nước này có lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và là liều thuốc giảm đau hiệu quả.
Giúp giảm viêm
Ngoài những lợi ích về tim mạch giúp cơ tim khỏe mạnh, bơi lội còn có những lợi ích khác. Bơi thường xuyên làm giảm viêm, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch trong tim. Bài tập này giúp giảm viêm khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và các bệnh lý khác.
Bơi lội cải thiện thể lực
Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bơi, bạn duỗi, vặn và kéo toàn bộ cơ thể để di chuyển trong nước linh hoạt hơn bất kỳ chuyển động nào khác. Kéo dài liên tục theo từng cú đánh giúp cải thiện tính linh hoạt và dẻo dai.
Bơi lội giúp giảm cân
Các chuyên gia cho biết bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Bơi cũng hiệu quả hơn khi bạn chạy trên máy. Vì vậy, nếu tập thể dục thường xuyên không phải là sở thích của bạn, hãy cân nhắc bơi lội.
Lợi ích của bơi lội đối với trẻ em
Việc cho trẻ học bơi sớm không chỉ bảo vệ an toàn cho bản thân mà còn là một môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện hơn về cả mặt thể chất và tinh thần.
Bơi lội tốt cho tim mạch
Khi bơi, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp của trẻ thường ở trạng thái hoạt động, sự chú ý tập trung cao độ để thích nghi với môi trường nước, cơ thể cũng sẽ thải ra khí cacbonic có lợi cho sức khỏe tim phổi của trẻ. Việc đôi chân liên tục di chuyển trong nước giúp nâng đỡ sức nặng của cơ bắp và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Theo Tiến sĩ Joseph Lin, Giám đốc Viện Thể thao Quốc gia Pháp, môi trường nước sẽ cho phép máu lưu thông tốt hơn từ chân đến tim và não. Vì vậy, việc cho trẻ đi bơi, nhất là vào mùa hè sẽ tránh được việc mắc các bệnh về tim mạch.
Tăng chiều cao cho trẻ em
Tăng cường nội tiết tố nhờ bơi lội đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, cho trẻ học bơi từ sớm sẽ là biện pháp giúp trẻ cao lớn hơn. Vì vậy, việc cho trẻ đi bơi thường xuyên, đặc biệt là vào mùa hè sẽ ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh về tim mạch.
Tăng cường nội tiết tố nhờ bơi lội đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, cho trẻ học bơi từ sớm sẽ là biện pháp giúp trẻ cao lớn hơn. Các kỹ năng như bơi ếch và bơi tự do đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận trên cơ thể trẻ.
Trong bơi ếch có động tác đá chân ra sau, đưa tay ra trước… giúp trẻ kéo dài thêm cột sống và một số bộ phận khác trên cơ thể. Đặc biệt bơi tự do là nội dung bơi lội đòi hỏi phải tập luyện lâu dài mới phát huy hết tác dụng, để đạt hiệu quả tốt còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Bơi lội giúp phát triển trí tuệ
Các nhà khoa học đã chứng minh bơi lội giúp phát triển trí tuệ của trẻ. Vận động trong môi trường nước giúp kích thích và phát triển thần kinh não bộ, giúp trẻ thông minh hơn, linh hoạt hơn thông qua hoạt động bơi lội.
Không chỉ vậy, đối với sự phát triển về ngôn ngữ, trẻ học bơi sớm sẽ có sự phát triển năng lực cao hơn so với những trẻ khác nhờ sự nhạy bén và khả năng thích ứng với nhiều tình huống khác nhau.
Cải thiện tình trạng tự kỉ của trẻ bị tự kỉ
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), học bơi có thể đặc biệt hữu ích cho trẻ tự kỷ. Môi trường nước sẽ giúp bé phản ứng tích cực. Từ đó, bé có thể tương tác nhanh nhạy hơn với mọi vật và mọi người xung quanh. Ngoài ra, hãy kết hợp bơi lội, âm nhạc và các trò chơi vui nhộn để khơi gợi phản ứng từ con bạn.
Lưu ý khi dạy bơi sớm cho trẻ
Cho trẻ học bơi ngay từ nhỏ là một việc rất có lợi cho trẻ, giúp trẻ tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần lưu ý không nên vội vàng cho con học bơi, cha mẹ cần tích lũy cho con những kiến thức cơ bản khi tham gia học bơi để hướng dẫn con tốt hơn. Trong quá trình học bơi, trẻ cũng cần luôn có sự giám sát của người lớn.
Các lớp học bơi tại SUN Pool
Cách học bơi hiệu quả nhất, nhanh nhất và sớm nhất là tìm một khóa học và một huấn luyện viên giỏi, phù hợp với khả năng của bạn. Tại trung tâm SUN Fitness & Pool, các khóa học bơi rất phong phú và nhiều màu sắc đáp ứng mọi nhu cầu của học viên.
- Dạy bơi cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi
- Dạy bơi người lớn
- Dạy bơi cơ bản
- Dạy bơi nâng cao
- Học bơi 1 kèm 1
- Học bơi nhóm (3 đến 5 học viên)
>> Có thể bạn quan tâm:
Đăng ký lớp học bơi
Hiện tại, Sun Fitness & Pool chủ yếu tổ chức các lớp học bơi dành cho trẻ em ở bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của học viên. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố. Đặc biệt, SUN Pool đang có ưu đãi 40%
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
-
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội