Bơi là một hoạt động tập thể dục an toàn và hiệu quả cho bà bầu. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, và giảm nguy cơ tăng cân quá mức. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ các yếu tố an toàn như chọn bể bơi an toàn và tránh nước quá nóng. Bơi khi mang bầu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của em bé. Hôm nay hãy cùng SUN Pool tìm hiểu về chủ đề ” Bà bầu đi bơi được không? Cần lưu ý những gì khi bơi” ở bài viết sau đây nhé.
Mục lục
Bà bầu đi bơi được không?
Bà bầu đi bơi được không? Bơi là một hoạt động thể dục tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể được thực hiện an toàn trong suốt giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bơi khi mang bầu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng không có vấn đề gì đặc biệt ảnh hưởng đến khả năng của bạn để tập bơi.
Nếu bác sĩ xác nhận rằng việc tập bơi là an toàn cho bạn, dưới đây là một số lợi ích của việc bơi khi mang thai:
- Giảm căng thẳng và áp lực: Bơi giúp làm giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp, cơ và mạch máu, làm giảm các triệu chứng khó chịu như đau lưng và phù.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Bơi là một hoạt động thể dục toàn diện, giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp, đồng thời giảm nguy cơ cơ bắp yếu do tác động của thai nghén.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Bơi kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho em bé và cơ thể bạn.
- Giảm nguy cơ bị tăng cân quá mức: Bơi là một hoạt động giảm tải, không tác động mạnh lên các khớp và cơ bắp, giúp kiểm soát tăng cân trong quá trình mang thai.
- Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ: Bơi giúp tạo ra cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.
Bà bầu đi bơi có tốt hay không?
Bà bầu đi bơi có tốt hay không? Câu trả lời hoàn toàn ổn nếu như bạn tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc an toàn. Thời điểm tốt nhất để bà bầu đi bơi là khi thai được 5 – 7 tháng. Bởi lẽ, lúc này thai nhi đã phát triển ổn định, các cơ quan và mọi chức năng sinh lý đều vận hành tốt. Lời khuyên rằng các mẹ bầu nên tránh đi bơi ở những tháng đầu và cuối thai kỳ. Vì đã có một số báo cáo về tình trạng vỡ ối sớm và sinh non xảy ra.
Như đã đề cập ở trên, bơi lội được đánh giá là hoạt động tốt cho mẹ bầu. Nếu đây là thói quen trước khi mang thai, bạn hãy tiếp tục duy trì trừ khi điều kiện sức khỏe không cho phép. Trái lại, nếu là lần trải nghiệm đầu tiên thì tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ trước. Hơn hết, bạn cần có một người huấn luyện viên kèm theo để đảm bảo an toàn nhất.
Những lợi ích khi bơi trong khoảng thời gian mang thai
Bà bầu đi bơi được không? Bơi trong thời gian mang thai là một hoạt động tốt. Thực chất việc bơi lội đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, chẳng hạn như:
- Kiểm soát cân nặng nên bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
- Bơi lội được xem là một bài tập cường độ thấp có lợi cho sức khỏe tim mạch
- Khi bơi, tất cả các nhóm cơ đều được vận động, đồng thời kết hợp với việc massage bằng dòng nước sẽ thúc đẩy máu huyết lưu thông
- Triệu chứng đau thắt lưng khi mang thai giảm hẳn hoặc không còn xuất hiện.
- Việc bơi lội còn giúp cải thiện tâm trạng, mang lại sự thư thái dễ chịu. Qua đó đó giúp mẹ bầu ngon giấc hơn
- Những vận động của mẹ sẽ giúp trẻ thay đổi vị trí trong bụng. Điều này rất có lợi cho việc sinh nở
- Bơi lội giúp cải thiện chức năng của cơ bắp và hoạt động của các dây thần kinh xung quanh vai và cột sống
- Triệt tiêu sự tác động của trọng lực lên cột sống lưng.
Những trường hợp bà bầu không được đi bơi
Bơi là thực sự tốt đối với bà bầu. Tuy nhiên, nếu gặp phải những hiện tượng này, bạn cần nhanh chóng ra khỏi hồ bơi và tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức:
- Chảy máu âm đạo
- Đau bụng
- Mất nước
- Xuất hiện cơn co thắt tử cung
- Cảm thấy choáng váng, chóng mặt, khó thở
- Nhịp tim không đều
Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi đi bơi
Bà bầu đi bơi được không? Mặc dù bơi lội có điểm tốt trong việc giảm thiểu các triệu chứng thai kỳ khó chịu. Tuy nhiên bà bầu không nên chủ quan khi đi bơi mà phải lưu tâm những vấn đề sau:
- Nên mang theo nước uống bên mình, uống trước và sau khi bơi để tránh tình trạng mất nước xảy ra. Đừng nghĩ rằng bạn ngâm mình trong bể bơi thì cơ thể sẽ không bị mất nước nhé.
- Tuyệt đối không nên nhảy hoặc lặn ngụp xuống hồ bơi vì điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Đặc biệt việc lặn dưới mặt nước sẽ làm gia tăng tình trạng thiếu oxy gây hại trực tiếp đến thai nhi.
- Tránh đi bơi nếu cảm thấy trong người không được khỏe hoặc đang bị cảm lạnh. Điều này có thể khiến những tình trạng bạn đang mắc phải diễn biến tệ hơn.
- Không nên bơi khi thời tiết xấu. Trường hợp nếu đi biển, tốt nhất bạn nên ở gần bờ và có thêm một ai khác bên cạnh để đảm bảo an toàn.
- Bạn nên thực hiện đúng các thao tác, kiểu bơi lội phù hợp với mình, tránh những động tác quá mạnh nhất là khi đang ở giai đoạn cuối thai kỳ.
- Mang dép chống trượt cả lúc bước vào và sau khi rời khỏi bể bơi để tránh bị té ngã.
- Lựa chọn những bể bơi có công nghệ lọc nước không sử dụng clo hoặc sử dụng ít. Clo là chất gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là thai phụ.
- Đảm bảo huyết áp ổn định trước khi đi bơi.
Câu hỏi bà bầu đi bơi được không? Đi bơi trong thời kỳ mang bầu mang lại nhiều lợi ích thiết thực, tuy nhiên, việc cẩn trọng và thận trọng là rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc đi bơi khi mang thai và tận hưởng lợi ích mà nó mang lại.
Có thể bạn quan tâm:
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội