Vóc dáng đẹp luôn là điều mà mọi người hướng tới đặc biệt là các bạn gái. Có rất nhiều bộ môn khác nhau để cải thiện vóc dáng như: đi bộ, nhảy dây, tập gym,… để có được một thân hình mong muốn. Nhưng có một bộ môn không còn xa lạ với các bạn mà giúp bạn cải thiện vóc dáng rất tốt đó chính là bơi lội. Bơi lội luôn được cho là bộ môn thể thao được cho là toàn diện nhất về cải thiện hình thể. Thế nên tác dụng của việc học bơi rất quan trọng trong việc cải thiện của chúng ta.
Sau đây, SUN Pool sẽ gửi tới bạn những tác dụng của bơi lội với vóc dáng mà có thể bạn không ngờ tới đâu. Hãy cùng đi vào bài viết này để xem có tác dụng gì nhé!
Mục lục
Những tác dụng của bơi lội với vóc dáng
Bơi lội giúp cơ thể săn chắc
Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe của người tập, vì khi bơi hầu hết các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể đều được vận động. Bơi sẽ giúp các nhóm cơ của bạn săn chắc và thân hình thon thả. Ngoài ra, Bơi sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng SUN Pool phải nhắc bạn điều này, khi bơi xong sẽ rất mệt và đói, lúc ấy bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể. Nếu bạn muốn bơi nhằm giảm cân, eo thon dáng gọn, bạn cần đi bơi với tần suất 2-3 lần/1 tuần với thời gian từ 30p đến 1h là quảng đường bơi sẽ đủ giúp bạn tiêu hao năng lượng. Bạn đã thấy được tác dụng của bơi lội với vóc dáng chưa nhỉ nếu chưa hãy đi vào tác dụng tiếp theo nhé.
Bơi lội giúp giảm cân hiệu quả
Tiếp theo, chúng tôi sẽ đưa ra phương pháp giảm cân, vì giảm cân cũng là một phong những phương pháp cải thiện vóc dáng cực tốt. Hãy rút ra những tác dụng của bơi lội với vóc dáng cho bản thân mình nhé
Khi bơi với lực cản của nước đối với cơ thể sẽ là một liệu pháp, mát xa toàn thân hiệu quả nhất cho bạn. Việc này sẽ giúp máu được tuần hoàn, nhóm cơ sẽ săn chắc lại, đặc biệt lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được tiêu hao tối đa.
Bơi là hoạt động vận động toàn thân, nó sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự thúc đẩy phát triển của các nhóm cơ bắp ở vùng bụng, lưng, chân tay,… Tăng cường hiệu suất làm việc của cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, quá trình này giúp giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái nhất.
Bơi lội giúp cải thiện chiều cao
Khi ở trên mặt nước, hệ thống xương sống của mỗi chúng ta sẽ không chịu bất kể một tác động nào của môi trường hay chính sức nặng của cơ thể mình. Khi xương không bị tác động và kết hợp với các động tác bơi giúp kéo giãn xương ra, điều này sẽ giúp tăng chiều cao cực kì hiệu quả. Việc các bậc phụ huynh cho trẻ đi bơi sớm nhằm phát triển chiều cao chính là minh chứng rõ nhất cho việc bơi lội giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bơi lội giúp phát triển cơ thể một cách toàn diên
Khi bơi bạn sẽ hoạt động toàn bộ cơ thể, điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta phát triển toàn diện, cân đối một cách tự nhiên nhất. Với những người thường xuyên luyện tập chúng ta sẽ thấy người đó sẽ có những nhóm cơ cực kì sặn chắc và đẹp mắt.
Những tác dụng khác của bơi lội đối với sức khỏe
Vừa rồi chúng ta đã tìm hiểu những tác dụng của bơi lội với vóc dáng. Phần tiếp theo các bạn hãy cùng SUN Pool đi tìm hiểu những tác dụng khác của bơi lội đối với sức khỏe nhé
Bơi lội tốt cho hệ tim mạch
Khi bơi sẽ thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông một cách hiệu quả và cơ tim sẽ hoạt động tốt hơn. Nhờ bơi lội, bạn sẽ phát triển hệ tim mạch khỏe mạnh, tránh mắc những bệnh về tim mạch. Bơi lội từ 2 – 3 lần mỗi tuần, thời gian từ 30s – 1h sẽ làm hạ hết áp cho những người mắc bệnh cao huyết áp. Bơi lội sẽ giảm lượng Cholesterol trong máu một cách hiệu quả.
Khi bạn ở trong nước, các mạch sẽ được nước xoa bóp nhẹ nhàng, thúc đẩy huyết dịch làm việc. Điều này sẽ giúp máu sẽ không bị ứ đọng trong cơ thể, gây ra máu đông làm tắc nghẽn mạch. Vì những điều này nên các bênh nhân mắc một số bệnh về tim mạch sẽ được bác sĩ khuyến cáo bơi thường xuyên.
Bơi lội tốt cho hệ xương, khớp
Theo nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau, bơi lội sẽ giúp cho các khớp xương hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn. Ngoài ra nó còn giúp phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trợ các bệnh lý về xương khớp.
Khi bơi, cơ thể sẽ phải bơi đúng tư thế, các động tác phải chấn và lưng phải thẳng. Vì thế, bơi lội còn giúp cho việc cong vênh cột sống. Nó sẽ giúp lưng bạn được giữ thẳng, giảm triệu trứng đau lưng, đau gối và đau cơ.
Bơi lội giúp cải thiện chức năng của phổi
Việc điều hòa nhịp thở khi bơi chính là việc giúp cải thiện tốt chức năng hoạt động của phổi. Vì khi bơi sẽ thực hiện quá trình hít vào thở ra liên tục sẽ giúp tăng dung tích của phổi lên đáng kể. Theo như nhiều thống kế phổi của vận động viên vơi lội chuyên nghiệp sẽ lớn hơn chúng ta khoảng 1,5 – 2l.
Khí dung tích phổi càng lớn sẽ kéo theo sức bền của người đó sẽ càng cao lên. Nhờ đó khi việc đi bơi thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao thể lực cũng như sức bền của bản thân lên. Nếu bạn tham gia các cuộc thi hay làm việc mà cần nhiều đến sự dẻo dai, bền bỉ thì bơi sẽ giúp ích bạn rất nhiều đấy
Phòng chống tai nạn đuối nước
Tỉ lệ trẻ em gặp tai nạn đuối nước được thống kê là cao gấp 10 lần so với các nước đang phát triển. Với đặc trưng của mạng lưới sông ngòi, ao hồ dày đặc, nên việc cho trẻ em cũng như người lớn đi học bơi càng sớm càng tốt để bảo vệ bản thân, tránh những tai nạn đáng tiếc xảy ra. Điều này cho thấy tác dụng của việc học bơi rất quan trọng với mỗi chúng ta
Thư giãn bằng bơi lội
Bơi lội là một trong những phương pháp giảm căng thẳng, mệt mỏi cực kì hiệu quả. Khi bạn thả mình vào làn nước cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin và hormone gia tăng cảm giác hạnh phúc. Endorphin là chất giúp bạn có cảm giác dễ chịu và vui vẻ hơn hẳn. Vì vậy, ngoài việc thư giãn bằng các biện pháp massage thì bơi lội chính là phương pháp tốt nhất để giải tỏa stress.
Theo các nghiên cứu được thực hiện trên nhiều người thì có tới 75% người tham gia khảo sát cho rằng bơi lội giảm căng thẳng cực kì hiệu quả. Vì vậy tác dụng của việc học bơi sẽ rất tốt cho tâm trạng của chúng ta sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Có thể bạn quan tâm
SUN Pool hệ thống bể bơi 4 mùa cao cấp cho cả gia đình.
- Trang chủ: SUN Pool – Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
- Fanpage: SUN Pool – Học viên bơi lội
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội