Mùa hè đến là lúc mà mọi người tìm đến các bể bơi nhằm giảm bớt sự nóng nực cũng như cải thiện sức khỏe của bản thân. Trong số đó người lớn tuổi là những người có tần suất đi bơi thường xuyên nhất. Trong bài viết này SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn tìm hiểu vì sao bơi lội lại được nhiều người ưa thích cũng như những tác dụng của bơi lội với người lớn tuổi.
Mục lục
- 1 Tại sao bơi lội lại được nhiều người ưa thích
- 2 Các lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi
- 3 SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
Tại sao bơi lội lại được nhiều người ưa thích
Ai cũng biết rằng bơi lội mang rất nhiều lợi ích và phù hợp với tất cả mọi người. Do đó không quá khó hiểu khi bộ môn này được rất người ưa thích và lựa chọn làm bộ môn luyện tập. Bộ môn này vừa thích hợp với những người thích hội họp nhưng cũng rất thích hợp với những người hướng nội chỉ chú tâm vào việc luyện tập thể dục thể thao.
Bơi lội cũng có nhiều chế độ luyện tập từ mức thấp đến cao. Do đó tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe của bản thân mà lựa chọn được cường độ luyện tập phù hợp. Bơi lội là bộ môn cũng đa dạng đối tượng luyện tập. Từ trẻ em, vị thành niên, người trưởng thành hay người lớn tuổi đều có thể tham gia luyện tập.
Còn chưa kể đến việc mùa hè có nền nhiệt độ cao. Đi bơi cũng là một biện pháp giải trí thư giãn cho bạn. Ngâm mình trong làn nước mát và thỏa sức luyện tập, tránh được nền nhiệt độ cao thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không nào?
Các lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi
Lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi về sức khỏe
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim ở người lớn tuổi là một trong những lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi. Trong suốt quá trình bơi, cơ thể sẽ cần vận động nhiều hơn để di chuyển và giữ cơ thể nổi trên mặt nước. Những hoạt động đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng máu đến tim và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp, đau thắt ngực và đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe của xương khớp và cơ thể
Trong suốt quá trình bơi lội, một áp lực nhẹ nhàng được áp dụng lên cơ thể. Do đó khi đi bơi cũng giống như bạn đang được massage toàn thân. Áp lực này cải thiện lưu thông máu đến hệ thống xương khớp. Từ đó cải thiện khả năng tuần hoàn máu giúp lưu thông máu đến hệ thống xương khớp, cải thiện tình trạng của bản thân.
Giảm stress và cải thiện tâm trạng
Những lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi ngoài về sức khỏe và xương khớp mà còn cả về tinh thần. Trong quá trình bơi lội, cơ thể tiết ra một loại hormone tên là endorphin có tác dụng giảm đau và hạn chế căng thẳng, giúp tinh thần trở nên minh mẫn hơn.
Sau một ngày làm việc căng thẳng, còn gì tuyệt vời hơn việc bơi lội, thư giãn. Bơi lội không yêu cầu quá nhiều sự phức tạp, bạn có thể tận dụng thời gian rảnh rỗi để luyện tập. Việc tham gia luyện tập bơi lội thường xuyên giúp người lớn tuổi giảm căng thẳng, cân bằng cuộc sống và nâng cao chất lượng sống.
Lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi về thể chất
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện cơ bắp và tăng cường sức khỏe. Trong khi bơi cơ thể phải luôn vận động để duy trì nổi và di chuyển trên mặt nước. Chính những hoạt động này nếu được thực hiện thường xuyên sẽ giúp cơ bắp phát triển, đặc biệt là những nhóm cơ chính như tay, vai, chân, lưng và đùi.
Ở độ tuổi này, người cao tuổi nếu không có các biện pháp duy trì và phát triển cơ bắp thì rất dễ dẫn tới việc hao hụt cơ bắp. Việc duy trì bơi lội đều đặn cũng khiến cho cơ thể của người lớn tuổi giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tăng cường thêm sự linh hoạt cho cơ thể.
Cải thiện tốc độ và sức bền của cơ thể
Suốt quá trình bơi lội, người lớn tuổi nói riêng và mọi người nói chung cần tập trung cao độ và kết hợp nhịp nhàng các bộ phận để đưa cơ thể di chuyển cũng như có thể nổi trên mặt nước trong thời gian dài. Lâu dần sức bền được cải thiện đáng kể, tốc độ bơi từ đó cũng tăng dần qua thời gian. Khi đi bơi thường xuyên, bạn sẽ thấy việc chinh phục một đường bơi dài sẽ chẳng còn là vấn đề.
Giúp duy trì trọng lượng và giảm mỡ thừa
Tác dụng của bơi lội với người lớn tuổi ngoài việc tăng cường sức khỏe, cải thiện xương khớp còn giúp người tập duy trì trọng lượng và giảm bớt được kha khá lượng mỡ thừa tích tụ.
Như đã nói, bơi lội giúp cải thiện và duy trì xương khớp. Do đó người lớn tuổi hoàn toàn có thể an tâm bơi lội mà không quá lo lắng việc ảnh hưởng. Ngoài ra, việc bơi lội cũng giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Từ đó cũng có thể thấy bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện và duy trì trọng lượng của cơ thể.
Lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi về thị lực
Cải thiện tầm nhìn và thị lực
Bạn có biết trong khi bơi lội, mắt bạn phải điều chỉnh liên tục để nhìn đường bơi, những chướng ngại vật ở xa, gần. Do đó việc bơi lội có thể tăng cường sự linh hoạt của mắt và các cơ quan thường xuyên. Tác dụng của bơi lội với người lớn tuổi có thể thấy là vô cùng lớn. Không những thế khi mắt phải điều chỉnh linh hoạt như vậy còn giúp giảm các vấn đề liên quan đến thị lực mà SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay trong phần dưới đây.
Giúp ngăn ngừa một số vấn đề liên quan đến thị lực như loạn thị và viễn thị
Các chuyên gia y tế cũng khuyên những người đang gặp các vấn đề về mắt như loạn và viễn thị tham gia luyện tập bơi lội. Đặc biệt là với người lớn tuổi thường gặp nhiều vấn đề về mắt. Khi bơi lội, thực hiện các động tác quạt nước, xoay người sẽ khiến các đối tượng mà mắt phải bao quát thay đổi liên tục, giúp mắt và não hoạt động nhịp nhàng với nhau, từ đó tăng cường sự tập trung.
Bơi lội cũng giúp giảm thiểu áp lực do sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá nhiều. Nguyên lý là khi đi bơi, mắt tiết ra lớp bảo vệ giúp giảm sự khô và mỏi mắt.
Bạn cũng cần lưu ý là khi bơi cần luyện tập các động tác bơi đúng cách, tránh ảnh hưởng trực tiếp của ánh nắng mặt trời thông qua việc đeo kính bơi và lựa chọn luyện tập tại các bể bơi trong nhà như tại SUN Fitness & Pool. Ngoài ra bạn cũng cần thường xuyên kiểm tra thị lực của bản thân cũng như ghé các trung tâm y tế nếu phát hiện các vấn đề đối với mắt.
Lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi về tinh thần
Cải thiện tình trạng mất ngủ, cải thiện tinh thần
Tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi luôn là vấn đề khiến nhiều người bận tâm. Thật tuyệt vời khi bơi lội có thể giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng và mất ngủ. Khi bơi lội, cơ thể tiếp xúc với nước và những âm thanh làn nước tạo ra cũng giúp thư giãn cho người luyện tập.
Cơ thể được thư giãn và tăng cường lưu thông máu trong khi bơi giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu. Nếu bạn là một người hay gặp các vấn đề về giấc ngủ thì nên tham gia bơi lội đều đặn vào sáng và chiều tối để cơ thể luôn đạt được trạng thái tốt nhất. Ngoài ra, cách bạn duy trì nhịp thở khi bơi lội cũng là cách mà cơ thể đào thải căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, hưng phấn.
Giúp tăng cường sự tự tin và giảm cảm giác bất an
Khi bơi lội bạn được đắm chìm trong một không gian thư giãn và thể thao. Người lớn tuổi có thể duy trì thực hiện các bài tập một cách khoa học và đều để tạo ra một trạng thái tập trung, tự tin. Có được điều đó là sau khi hoàn thành các thử thách bản thân đặt ra, người lớn tuổi sẽ cảm thấy hài lòng và yên tâm hơn, ngay cả sau khi luyện tập và trở về cuộc sống hàng ngày.
Những lưu ý khi tập luyện bơi lội cho người lớn tuổi
Tuy lợi ích của bơi lội với người lớn tuổi là rất lớn nhưng trong khi luyện tập cũng cần chú ý đến một số vấn đề dưới đây để đảm bảo an toàn cũng như duy trì hiệu quả trong suốt quá trình tập luyện.
- Luôn tập luyện dưới sự giám sát của những người giàu kinh nghiệm, có kỹ năng chuyên môn: Nước là một môi trường luyện tập thú vị nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được chú ý an toàn. Chưa kể những người lớn tuổi nên được hướng dẫn của người lớn tuổi để tránh việc bị chấn thương và những vấn để về sức khỏe.
- Tập trung luyện tập với kỹ thuật bơi đúng: Nên duy trì các kỹ thuật bơi đúng động tác và kỹ thuật nhằm tránh những chấn thương cũng như đảm bảo hiệu quả luyện tập
- Trang bị các phụ kiện bơi lội: Những vật dụng cần thiết phải trang bị như đồ bơi, kính bơi thoải mái để không gây khó chịu trong suốt quá trình bơi. Ngoài ra cũng có thể sử dụng thêm các dụng cụ phụ trợ như phao bơi, chân ếch để tăng cường hiệu quả luyện tập.
- Duy trì tần suất luyện tập đều đặn: Không riêng gì bơi lội mà tất cả các bộ môn đều cần duy trì tần suất luyện tập phù hợp mới mang lại hiệu quả và những phát triển vượt bậc. Luyện tập đều đặn giúp tăng cường sức khỏe và tránh được những vấn đề như các căn bệnh, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
- Chọn địa điểm luyện tập phù hợp: Những tác dụng của bơi lội với người lớn tuổi chỉ phát huy hiệu quả khi bạn tuân thủ các nguyên tắc trên và lựa chọn được cho mình một địa điểm luyện tập phù hợp. Với 5 năm phục vụ hội viên, SUN Fitness & Pool đã và đang trở thành địa điểm luyện tập lí tưởng cho hàng ngàn hội viên đa dạng ngành nghề và độ tuổi. Tin chắc sẽ giúp hội viên lựa chọn được một địa điểm luyện tập cao cấp và ưng ý.
Đọc thêm: Cơ sở 1: Bể bơi bốn mùa SUN Pool tại số 3 Tôn Thất Thuyết
Đọc thêm: Địa chỉ học bơi Hà Nội uy tín – Khóa học bơi Hà Nội
Đọc thêm: Bể bơi vô cực Hà Nội – Địa điểm bơi lội cao cấp cho cả gia đình
Đừng bỏ lỡ chương trình trợ giá cho hội viên đăng ký trải nghiệm lần đầu qua website. Chi tiết mời bạn đọc bấm vào liên kết dưới đây.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội